Информация о пользователе SAGIKUN

Статус пользователя	Участник
Последнее посещение сайта	07.06.23 04:32
Написал сообщений на форуме	177
Первое сообщение	08.01.11 06:57
Последнее сообщение	26.04.13 11:30
Написал комментариев	328
Опубликовал фотографий	24
Опубликовал видео	4
Личных фотографий	6
Рейтинг на сайте	5 893

Все сообщения пользователя SAGIKUN

Страницы 1 2 3 4 5 следующие 5 >>

Сообщение

Дата

Просмотров

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/1rTGO1NXqDU" frameborder="0" allowfullscreen>
   поражение мозга!

26.04.13 11:30

12692

Форум "Большой спорт" \ Re: C последнего турнира в Ю.Корее

категории свыше 90 до 90 ,80 и до 80 !

22.11.11 01:36

изменено 22.11.11 01:37

15149

   Форум "Свободное общение" \ Re: Мотивация
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/VXcKTJPZ4bA" frameborder="0" allowfullscreen>

15.11.11 17:15

17098

   Форум "Свободное общение" \ Re: А я тут занимаюсь!!!
    Круто ,респект !!!

13.11.11 23:52

9320

   Форум "Свободное общение" \ Re: Процент жира
    В районе 30% ,у меня почти 20%!

08.09.11 20:44

11661

   Форум "Ноги" \ Re: Нужна программа для тренировки ног
    Самое главное никого не слушай !люди тебе специально мозги пудрят, злодеи с опытом поймешь сам что к чему....
   а эти твои фазы ,похоже взяты из каких то гламурных журнальчиков ...

06.09.11 23:20

изменено 06.09.11 23:21

12970

Форум "Ноги" \ Re: Нужна программа для тренировки ног

Цитата, мaксимкa74kg (05.09.11 21:21)

A чe по твоeму нa скaмью кaк в крeсло сaжусь и рaсслaбляюсь?эй кто тaм eсть,дaйтe мнe гaзeту и домaшниe тaпочки!я тaкжe кaк и ты и любой другой пaрeнь знaю о всeй этой отвeтствeнности.и по этому я скaмью зaдaм совсeм пaчти нe зaдeвaю и срaзу выжимaю ввeрх

тогда лучше в место скамьи 20кг блин положи !

05.09.11 21:36

14147

Форум "Ноги" \ Re: Нужна программа для тренировки ног

Цитата, мaксимкa74kg (05.09.11 20:15)

Sagikun,a ты пробовaл?ну лaдно пускaй будит хрeнью,a ты нe зaдумывaлся нaпримeр отом что присeдaниe дeйствитeльно зaмeчaтeльноe упр,оно нe имeeт особeнного смыслa для болee высоких спортсмeнов.eсли спортсмeн облaдaeт силой и гибкaстью для прaвильного выполнeния присeдa,бeз всяких отклонeний вытолкнуть сeбя из нижнeй позиции,и у нeго нe было рaниe сущeствовaвших трaвм колeнeй или нижнeго отдeлa спины.

   чего я только не пробовал !
   а вот о чем ты хотел сказать ,я так и не понял... просто нарисовался вопрос - и?????? где продолжение ,может кто подскажет ключевое слово

05.09.11 21:34

изменено 05.09.11 21:41

14173

Форум "Ноги" \ Re: Нужна программа для тренировки ног

Цитата, мaксимкa74kg (05.09.11 19:10)

Группa упр А в понeдeльник,группa упр В в чeтвeрг,группa упр С в воскрeсeньe.продолжeниe циклa в срeду с группы А и.т.д.Группa упр С присeдaниe нa скaмью 2нa4,3,2,подтягивaния 2нa4,3,2,поднятия ног нa турникe 2нa 8-10,тягa нa нижнeм блокe к шee 2нa 8-10,(ноги,спинa,бицeпсы,прeсс,трaпeция.).в группe А стaновaя 2нa 4,3,2.в группe В поднятиe штaнги рывком 2нa 4,3,2.

   хрень а не прога...
   что нужно на ноги ?
   1-разогрев в тренажере разгибания 3-4 подхода
   затем приседания глубокие по мере повышения веса садимся до параллели 4-5 сета
   жим ногами 4-5сета

   сгибания ног в тренажере по очереди одной ногой 3-4 сета
   сгибания ног двумя ногами 3-4 сета
   можно добавить (доброе утро) на прямых ногах (тянем бедро с небольшим весом)

   подъем на носки стоя 4-5сета
   подъем на носки сидя 4-5сета

   аля блад энд гатс !

05.09.11 19:33

изменено 05.09.11 19:35

14792

   Форум "Ноги" \ Re: Нужна программа для тренировки ног
    Ну вы и демагогию развели...

05.09.11 19:06

14802

   Форум "Большой спорт" \ Re: Mr. Olympia 2011
    Хорошо набрал , Красавчик !

18.08.11 18:39

25303

   Форум "Большой спорт" \ Re: Mr. Olympia 2011
    Дэкстэр красава!

17.08.11 01:41

25347

   Форум "Свободное общение" \ Re: Мотивация
    Хорошие эмоции пробуждает ! по коже пробежали мураши(накаченные)

16.08.11 21:37

15612

   Форум "Тренировки" \ Re: Аэробика
    Тупо ,дилетант !

16.08.11 19:36

8020

   Форум "Свободное общение" \ Re: Удивительное рядом или полный ПЭ...
    Железо ,друг человека !

15.08.11 19:38

12316

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
    Да ржака ))),правда старо как гов.. мамонта .

15.08.11 19:37

15851

   Форум "Плечи" \ Re: Дельты
    Библиотека на АМБАЛ.РУ \ Тренировки

   Правильные плечи Кевина Леврона
   прочитайте , пробуйте ,не поможет ,займитесь шахматами !

11.08.11 22:51

14389

   Форум "Плечи" \ Re: Дельты
    Я делаю плечи в четверг с трицепсем !первым жим штанги можно со свободной или в смите(сидя ,стоя ,из-за головы и спереди)затем жим гантелей ,затем разводка гантелей ,потом либо на блоке одной рукой либо тяга штанги к подбородку ! задние прорабатываю в день спины(вторник) !ну и после плеч триц французкий жим ,потом на блоке !

09.08.11 14:22

изменено 09.08.11 14:25

14457

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/4FnUm5yhTNk" frameborder="0" allowfullscreen>

02.08.11 04:10

15984

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/Zwaj79EbbLk" frameborder="0" allowfullscreen>
   поржать )))

02.08.11 03:47

15958

Страницы 1 2 3 4 5 следующие 5 >>


	© 2025 Амбал.Ру

Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру