Выложи для начала свою фотографию или хотя бы напиши свой вес и рост...
Кофе/чай выпей, а через 15 минут иди завтракать, только к тарелке с манной кашей приложи три яйца или кусочек грудки или баночку тунца (одной манной каши ОЧЕНЬ мало). А дальше смотри по состоянию. Если наелся, то кекс съешь через час-полтора, а если нет - то можешь сразу.
Поищи в разделе "особенности диеты для бодибилдинга" мой пост с моим примером дневного рациона. Он достаточно правилен, правда там спортпита много
Вот ссылка: Там и почитай
Кстати, твою тему тоже туда неплохо бы загнать... |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
