Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Юридический вестник
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Контакты

Видео Neofish

Анкета пользователя Neofish Галерея фотографий Neofish Написать личное сообщение для Neofish
Neofish. Мало того, что плечи узкие, так еще и дельты не растут ваабще. Что я делаю не так??
Оценка видео(1 голос) Оценить видео В избранное

Видео 1Видео 2Видео 3
Neofish. Вот он домашний фитнесбодибилдинг! :))) 25.05.15 в 5.30 утра тренировка моих тощих ног. Neofish. Из серии домашний фитнесбодибилдинг :))) 4.06.15 в 5.30. Neofish. Мало того, что плечи узкие, так еще и дельты не растут ваабще. Что я делаю не так??

Комментарии пользователей

Всего 3 страницы 1 2 3 >

Чтобы узнать, что не так, сначала надо узнать что вообще делаешь.

Опубликовано Goro 3.11.2015 в 20:39

+0 -0

Делаю махи гантелями через стороны (или мне так кажется что я их делаю) в домашних условиях без взгляда со стороны без тренера, пытаюсь накачать дельты, которые категорически не качаются :)

Опубликовано Neofish 3.11.2015 в 21:44

+0 -0

Техники нет никуя вот и не растут, делаешь рывками с хреновой амплитудой и без паузы в верхней точке. Вон теми красными штуками делай

Опубликовано КолотушкаРулез 3.11.2015 в 21:48

+1 -0

Дельты без фармы не растут.

Опубликовано Барс 3.11.2015 в 21:54

+4 -4

Техники нет, согласен. Вся штука в том, что когда красными штуками делал с хорошей (как мне кажется) техникой, тож нифика ни какой нагрузки не чувстсвовал и роста тож не было ... долго так делал ... Короче, как только я с дельтами не извращался и с жимами сидя из за головы суперсеты делал чередуя с махами через стороны и супертяжелые веса брал вначале, потом легче (по спасокукану) и средние веса и легкие и чередовал по всякому. НИФИГА ни разу в жизни не почувствовал средний пучок дельт! И Линдовера миллион раз смотрел как он дельты качает и кучу видосов про раскачку дельт. Всякой техникой пробовал! Подбирал. Не чувствую средний пучок и всё тут! :)))

Опубликовано Neofish 3.11.2015 в 21:55

+0 -0

Если дельты без фармы не растут, то придётся мне без дельт жить как то ... только вот теперь и не знаю качать мне их вообще или забить уже :)

Опубликовано Neofish 3.11.2015 в 21:57

+0 -0

На средний пучок попробуй гирю жать с разными углами и тягу к подбородку с ez грифом, если так не ловится тогда не знаю

Опубликовано КолотушкаРулез 3.11.2015 в 21:58

+3 -0

Настоятельно рекомендую почитать серию статей. Мне очень помогло. Человек писал знающий, херни не скажет:

1) https://do4a.com/threads/Техника-упражнений-на-плечи-или-почему-у-вас-нет-дельт.20140/

2) https://do4a.com/threads/Техника-упражнений-на-плечи-или-почему-у-вас-нет-дельт-Задний-пучок.20208/

3) https://do4a.com/threads/Техника-упражнений-на-плечи-или-почему-у-вас-нет-дельт-Передний-пучок.20345/

Есть у него статьи и про другие мышечные группы, правда не все пока.

Опубликовано Инкогнито 3.11.2015 в 22:10

+4 -0

:))облегчил поиск+

Опубликовано Boris Petrovich 3.11.2015 в 22:15

+1 -0

Инкогнито спасибо!

Опубликовано Neofish 3.11.2015 в 22:22

+1 -0

От этого упражнения они и не будут расти), базу делай, в смысле не приседание), а жимы гантелей, штанги, сидя, стоя.

Опубликовано alex 13 3.11.2015 в 22:48

+0 -1

В жимах всевозможных почти вся нагрузка на передней дельте, средняя включается постольку-поскольку, будь то жим из-за головы, жим гантелей сидя и тд. Для среднего пучка нужны именно либо махи, либо тяга к подбородку)

Опубликовано Инкогнито 3.11.2015 в 23:01

+3 -0

Алекс, базу 1.5 года делал (жим сидя гантелями) - фиг там, только трапеции выросли, а дельты как не грузились так и не грузятся. Щас понял что жим вообще делать мне не надо.

Опубликовано Neofish 3.11.2015 в 23:05

+1 -0

Протяжку широким хватом

Опубликовано Valentin92 3.11.2015 в 23:12

+1 -0

Neofish, а ты попробуй после нескольких подходов с махами, поделать жим гантелей, так сказать утомить средний пучок сначала одним упражнением, в жимах сидя конечно не будут одни средние пучки работать, просто у тебя видимо передние всё на себя брали.

Опубликовано alex 13 3.11.2015 в 23:15

+0 -0

Алекс, я пробовал сначала разводку, потом жим гантелей, потом снова разводку в одном сете - толку нет!

Опубликовано Neofish 3.11.2015 в 23:50

+0 -0

Вот протяжку толком не пробовал ... может и стоит попробовать, чередуя в суперсете с разводкой ...

Опубликовано Neofish 3.11.2015 в 23:51

+1 -0

Созванивайся с Хитом короче)

Опубликовано alex 13 3.11.2015 в 23:52

+0 -0

Жесть в общем. С такой техникой надо сначала в тренажере движение на работать изолированно. Прочувствовать дельту. И только махами дельту нарастить хочешь. То что на видео с такого ракурса только предплечья наращивать. И меньше кривляний с такими весами и плечи начнут расти. Среднюю дельту пробивал жимами с гантелями. Потом жим в тренажере. И потом тренажер изолировано типа махи в стороны если и работал с гантелями то только с ремнями чтобы выключить предплечья.

Если хочешь с большими весами пахать и ускорить рост средних дельт. Возьми тяжелые гантели и работай как шраги но с большей амплитудой. Теже шраги можно направить либо на трапы либо на плечи. Естестно вес другой. Тяги к подбородку широким хватом колосально растит дельты. Но в твоем случае полное отсутствие техники.

Опубликовано Максим 4.11.2015 в 0:37

+1 -1

Алекс на кой там вставлять что о между подходами и прибегать к каким то фишкам. Человек на начальном этапе. Там по классик схеме не один год пахать и прогрессировать. Повторяюсь на работать надо технику. Чувствовать куда нагрузка идет а не мазать просто и размазывать.

Опубликовано Максим 4.11.2015 в 0:45

+1 -1

Максим, а тяги к подбородку разве не самое травмоопасное упражнение для плечевых суставов?

Опубликовано alex 13 4.11.2015 в 0:50

+0 -0

С дуру можно и х сломать. А на деле очень эффективно и безопастно. Так я ему и советую не штангу хватать , а тягу с гантелями. Чтобы уменьшить травмость и понять работу дельт, плавно переходя на штангу

Опубликовано Максим 4.11.2015 в 1:00

+2 -0

Да какая масса? Какой рост объёмов??? Человек еб@"&ит в дом условиях в пять утра а потом идёт хе@₽ить на работу до вечера вместо того что бы завалиться спать и дать мышцам вырасти!!!

Опубликовано Николай32 4.11.2015 в 9:23

+4 -0

Согласен Николай, что с бОльшим кол-ва отдыха мне было б сподручнее ... однако и в такой ситуации хочется хоть какую никакую форму иметь :)

Опубликовано Neofish 4.11.2015 в 9:42

+0 -0

Вот ты и ответил на свой вопрос - какая-никакая будет форма....

Опубликовано Саныч 4.11.2015 в 9:45

+0 -0

Всего 3 страницы 1 2 3 >

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Текст относится к
Ваше имяВаш E-mail
Загрузить фотографии на сайт Добавить видео на сайт

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Ронни Колеман (Ronnie Coleman)


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет
Top.Mail.Ru © 2024 Амбал.Ру SSL