Видео Neofish

Ток без обид фиш!!! Все то,чем ты сейчас занимаешься-это муд@&ые рыдания!!!! Либо меняй работу,режим и записывайся в зал,либо бросай все это на х@р!!! Хоть поспишь на час полтора побольше перед работой! Ты же как ни как доктор !!!

Опубликовано Николай32 4.11.2015 в 9:54

На видео "отказной" суперсет. Если это единственное упражнение на дельты за тренировку, тогда правильно, и теперь надо 72 часа на восстановление, если же нет то все летит в ...."топку" назовем это так.

Опубликовано Старый качек 4.11.2015 в 9:57

И поскольку ты все равно не бросишь... Попробуй в ниж.точке амплитуды не расслаблять плечи. Руки вдоль туловища-так не должно быть. Доводи до угла 45-35 и сразу делай следующий повтор. Вверх подрывай в низ пусть сами "падают" а ты как бы им мешай опускаться. И встань прямо вообще. Вес чуть меньше возьми.

Опубликовано Николай32 4.11.2015 в 10:07

Николай по технике правильно сказал. Ни когда не понимал зачем руки сводить перед собой для рывка? Так ты же спину включаешь. И еще, у меня долгое время плечи тоже были полное г...мне помогли махи с малыми весами на количество 15-20 повторов, до невыносимого жжения.

Опубликовано Дмитрий Тарасов 4.11.2015 в 10:27

Зачем сводить? Не нужно сводить!

Опубликовано Николай32 4.11.2015 в 10:29

Итак колхознички, здесь дельты вообще не работают - здесь показано упражнение на внешние вращатели. посмотреть в анатомич справочнике функции дельт, уменьшить вес в 3 раза и начать качать дельты

Опубликовано Вольнов 4.11.2015 в 10:29

Дык и я об этом, Николай!

Опубликовано Дмитрий Тарасов 4.11.2015 в 10:30

Дельты Коляна говорят сами за себя. Ябыприслушался

Опубликовано S.T.A.L.K.E.R. 4.11.2015 в 12:01

Как раз дельты у Коляна и отстают, например от рук

Опубликовано SAN 4.11.2015 в 12:08

Диман ... я про невыносимое жжение малыми весами согласен, именно это я и делаю в конце малыми гантелями до 20 раз и так же малые гантели в конце суперсета я не свожу впереди (если заметили). Большие веса в начале суперсета (По спасокуккану) стал брать последнее время ибо ни.уя не грузились дельты. Думал чего то изменится. Ничего не изменилось. Не грузятся дельты :)

Дельты в отдельный день делаю. Сейчас только махи. 30 мин тренировка. 3 разминочных подхода. 4-5 суперсетов.

Надо работать над техникой, подбирать веса! Попробую протяжку в комбинации с махами. Будем кумекать дальше. Всем большое спасибо за мнения! :).

Опубликовано Neofish 4.11.2015 в 12:16

Очень понравились статьи по ссылкам Инкогнито, автор действительно толковый. В статье про тренинг спины (1 часть) можно даже увидеть Генетика (в качестве резко-отрицательного примера). В этих статьях в качестве положительных примеров приводится тренировки Комптона или Хита, а качестве же отрицательных - различных отечественных гуру типа Спасокукоцкого. Складывает ощущение, что проблема билда в России еще и в игнорировании правильной техники.

Опубликовано Turn nick man 4.11.2015 в 16:23

Это проблема билда в принципе, а не проблема билда в России. Так как нет никаких четких норм, каждый думает что он ох*енный технарь и ему никакая помощь не нужна. Большинство тех кто занимается самостоятельно имеют никакую технику практически во всех движениях. С тренером уже лучше, но тоже не гарант ни разу.

Опубликовано Кошака Собаку Опережака 4.11.2015 в 16:37

Неофиш, судя по видео, Вы пытаетесь решить задачу (увеличить массу дельт) изолирующим упражнением, т.е. попросту изначально негодным способом. Следовательно, техника, стиль, "жжение" и т.д. здесь что мертвому припарка (хотя эти вопросы важны для каждого упражнения).

Исходя из всего, что сказанно в данном топике, Вам стОит, ИМХО, обратить внимание на такое базовое упражнение, как уже рекомендованная кем-то "протяжка широким хватом" (раз жимы Вам не подходят).

Опубликовано Fizkulturnik 4.11.2015 в 17:00

Сегодня попробовал делать маховые движение на среднюю или заднюю дельту, таким образом чтобы не включалась трапеция. Это оказалось весьма трудным делом, уже при прохождении плечом угла 45град наклона к телу начинала сокращаться трапеция. Скорее всего у Неофиша трапеция съедает всю нагрузку от махов или протяжек, поэтому придется позаморачиваться с амплитудой движения и фиксацией плечевого сустава. Возможно стоит сменить снаряды, например вместо гантелей использовать жгуты.

Опубликовано Turn nick man 4.11.2015 в 17:38

Нужны поменьше гантели, а вот техники бы побольше

Опубликовано AmbalON 4.11.2015 в 17:43

АмбалОн, понял, со стороны видно, постараюсь исправиться ...

Опубликовано Neofish 4.11.2015 в 17:50

Мое личное наблюдение, технику тут уже обсуждали не буду выпендриваться. А вот у меня есть секрет, мне помогает, когда делаю упражнение то во время движения точно воображаю мышцу на которую делаю упражнение, мысленно представляю как она работает. Попробуй.

Опубликовано Chorusho1982 4.11.2015 в 18:23

Ну давай ещё расскажем о том,что с ней нужно поговорить обязательно перед сном. Спросить как прошёл её день? Что она делала? Прям Орнольты какие то) А про горсть смятана и молитву перед инъекцией пропика упомянем так между строк....

Опубликовано Николай32 5.11.2015 в 9:37

Никак люди не хотят верить, что для роста нужной мышцы надо подвергнуть ее перегрузке, а затем восстанавливаться посредством здорового сна, правильного питания и корректировки гормонального фона (не обязательно лекарственным путем) Все какие-то секреты ищут, какое-нибудь волшебное упражнение, любит наш народ мистику всякую.

Опубликовано Turn nick man 5.11.2015 в 12:01

А при чем тут мистика), организм функционирует благодаря мозгу. Это не мистика а биология. Конечно если думать о бицепсе каждый день на диване он не вырастит))))но когда поднимаешь вес и сосредотачиваешь внимание на определенную мышцу она сокращается лучше, это мое личное наблюдение за самим собой вот и все. Как думаете, если поднимать гантель одной рукой а другой перелистывать порно журнал просматривая попки девиц, будет польза от такой тренировки? Не будет потому что мозг посылает другие сигналы в другое место))))), так же и при обычном тренинге, пыжится поднимая штангу думая о жопе не приведет к желаемому результату. А веса и пот никто не отменял, однако концентрация на группе мышц которую прорабатываешь это вовсе не мистика братаны.

Опубликовано Chorusho1982 9.11.2015 в 16:56

А я соглашусь. На каждой тренировке своим подопечным говорю, что нужно во время подхода максимально концентрироваться на целевой мг.

Опубликовано Дмитрий Тарасов 9.11.2015 в 17:37

Концентрироваться тоже надо уметь, в моем понимании это следить за техникой выполнения и ощущать возрастающее утомление в целевой мг. Если при подтягиваниях думаешь о широчайших, но отказывает хват или сгибатели руки - значит техника плохая и надо ее исправлять, а не сильней думать о широчайших)

Опубликовано Turn nick man 9.11.2015 в 17:59

А чтобы лучше думать, надо думать о мозге.

Опубликовано Барс 9.11.2015 в 18:56

Опасно Барс!!! Можно просто перекачать мозг... А потом будешь ходить и думать почему череп жмёт...А исходя из данной теории чем больше будем думать тем сильнее будет давление!

Опубликовано Николай32 9.11.2015 в 19:16

На тыртубе вчера смотрел видео о прокачке дельт, на канале мышцы.рф. Вроде дельно рассказывают

Опубликовано S.T.A.L.K.E.R. 9.11.2015 в 19:44