Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Юридический вестник
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Контакты

Анкета пользователя Alexandr Kravchenko

<< NeofishФотографии наших пользователейdenisnaumenko >>
Галерея фотографий Alexandr Kravchenko Написать личное сообщение для Alexandr Kravchenko
Alexandr Kravchenko
Фото опубликовано 14.11.2010
Оценка фото(64 голоса) Оценить фото В избранное

Галерея фотографий Alexandr Kravchenko. Фото 1 из 85
Фото 1Фото 2Фото 3Фото 4Фото 5Фото 6Фото 7

Статус пользователяУчастник
Город / РегионОренбургская область
ICQ 384281803
Последнее посещение сайта26.12.15 03:14
Написал сообщений на форуме499
Написал комментариев2498
Опубликовал фотографий4976
Опубликовал видео173
Личных фотографий85
Отличия на сайте
Рейтинг на сайте113 471
Не участвует в конкурсе
Родился 13 октября 1994 года (29 лет)
Антропометрия
Рост178 см Вес110 кг Бицепс40 см
Грудь114 см Талия93 см Бедро66 см
Голень44 см
Силовые показатели
Жим лежа115 кг Становая тяга155 кг
Присед147 кг Сумма417 кг
Стаж занятийс 2008 года в т.ч. непрерывно 4 года занятий
Отношение к допингуДумаю можно добиться многого если поверить просто в себя и иметь голову на плечах

Спортклубы, где занимается Alexandr Kravchenko

Body Style
Россия, Оренбург, улица Чкалова, дом 56
c 2012 г. по настоящий момент

Комментарии пользователей

Всего 4 страницы < 1 2 3 4 >

Приветствую всех мужики)Сейчас уже придерживаюсь месяца тренинга))Работая 3 раза в неделю.Вторник:грудь-руки.Четверг:ноги.Суббота:спина,плечи.Силовые растут все кроме жима лёжа..Он у меня 95 на 1 раз(но это пока что),Делал сегодня присед 120кг на 8 повторов,Жим ногами 230 на 8,Становая тяга 110 на 10 повторений.Вот собственно как то так,думаю в скором времени поднять планочку силовых повыше)

Опубликовано Alexandr Kravchenko 8.11.2012 в 19:05

+1 -0

Жим почти всегда идет тяжелее всего, тем более на сухую.

Опубликовано Барс 8.11.2012 в 19:17

+0 -0

Это да..Вот пока прикупил себе только гейнер и креатин)

Опубликовано Alexandr Kravchenko 8.11.2012 в 19:18

+0 -0

Креатин уважаю, а гейнер не очень. Лучше мешок сухого молока возьму обезжиренного.

Опубликовано Барс 8.11.2012 в 19:27

+0 -0

Каждому своё Алекс))Пока для начала и это пойдёт))

Опубликовано Alexandr Kravchenko 8.11.2012 в 19:50

+0 -0

Саша, прочитай книжку Фалеева "Анти-МакРоберт:Думай!по-русски...". Думаю ты её оценишь и сделаешь выводы)))

Опубликовано Oman 9.11.2012 в 13:51

+0 -0

Oman, это ты к чему сказал?

Опубликовано alex 13 9.11.2012 в 14:15

+0 -0

К тому, что Сане просто смешна цифра в жиме лежа 95 кг на раз. А в становой 110 кг тем более, даже и на 10 повторений. Надо в корне пересмотреть систему тренеровок и уйти от всеми любимого "дрочева" в зале, поработав по силовой классике. Больше чем уверен, что Саню разопрет так, что все вокруг будут спрашивать - где он взял метан...С его потенциалом...Думать надо больше!!!

Опубликовано Oman 9.11.2012 в 14:36

+0 -0

Почему тогда ему посоветовал Фалеева "Анти-МакРоберт:Думай!по-русски, а не просто "Думай" МакРобера.

Фалеева как спортсмена и тем более писателя давно уже зачухали на разных силовых форумах.

Фалеев это тот же Невский, только в силовой среде России.

Опубликовано alex 13 9.11.2012 в 17:15

+2 -0

Потому что МакРоберт хорош для самых новичков, тогда он работает идеально...Для уровня Сани слишком уже фантастически получается.

А вот по Фалеевскому 5*5 для Сани в самый раз. И по циклам у Фалеева хорошие рекомендации. Говори, что хочешь, но я сужу по себе. Тренеруюсь 2 раза в неделю по Фалееву чуть больше месяца и уже сделал 100 кг в жиме лежа на 5*5 и вот-вот доберусь в становой к 150 кг. И никаких упражнений на руки - а объем вот-вот в сороковничек войдет...)))

Если бы на себе не попробовал, то не советовал.

Я потому всем новичкам "Руки титана" и советую, потому как работает книга, на себе испробовал. А вот теперь Фалеев работает на мне, значит могу и посоветовать...

П.С. В книге "Думай" шаг штанги очень мал, для наших залов это практически невозможно. А у Фалеева шаг штанги - 5 кг. Это наша реальность))))))))))))

Опубликовано Oman 9.11.2012 в 17:43

+2 -0

Спасибо за совет Оман,почитаю и оценю)

Опубликовано Alexandr Kravchenko 9.11.2012 в 19:01

+0 -0

Да на здоровье!!! Гляди еще и Заро перегонишь. Понятно, что на чисто силовой таких отчетливых мышц как у него не получается (фарма своё, конечно, делает), но то, что здоровым станешь - однозначно!!!

Говорил 1000 раз(вернее цитировал МакРоберта) - мышца, которая жмет 100 кг всегда больше по объему чем та, что жмет 80 кг. Если ей, конечно, что-то невпрыснули))) Но это не про Санька...Поэтому практически для всех нас основными должны являться силовые тренировки со штангой!!!

Опубликовано Oman 9.11.2012 в 19:13

+2 -3

Вот КАК и ПОЧЕМУ присед 120 на 8 при жиме 95 и такой становой??? Я вот только цикл составил в приседе, чтобы выйти на 120 на 1. Уж больно тяжело мне даются веса в приседе.

Опубликовано горькая правда 9.11.2012 в 19:52

+0 -0

Недосед.В становой и жиме так не получится.

Опубликовано Азазель 9.11.2012 в 19:53

+2 -0

Oman, ты видимо не очень внимательно "Думай" читал, там можно и по 2.5 прибавлять, думаю в каждом зале есть блинчики по 1.25, только повторения при этом сбавляются.

Опубликовано alex 13 10.11.2012 в 14:50

+0 -0

Плюсую Азазель, 100% недосед!!!

Присесть на 8 раз правильно с весом 120 кг, при всем моем уважении к Сане, для него фантастический результат. Видео в студию, если можно...

Опубликовано Oman 10.11.2012 в 16:34

+0 -0

С новым годом всех РЕБЯТА))ОТ души ВСЕМ крепкого здоровья,любви,счастья))Новых вершин и удач))))))))

Опубликовано Alexandr Kravchenko 31.12.2012 в 22:19

+3 -0

Простите меня мужики за всё )С праздником вас!

Опубликовано Alexandr Kravchenko 17.03.2013 в 9:28

+0 -0

А что за праздник, если не секрет

Опубликовано Артем Соловьев 17.03.2013 в 9:34

+0 -0

Как минимум три:

Прощеное воскресенье

День святого Патрика

Герасима-грачевника(грачи прилетают)

День Преподобного Бенн Гана,духовного лидера саратовских культов

День планетариев

Я лично праздную два последних:)

Опубликовано Boris Petrovich 17.03.2013 в 11:20

+2 -1

18 звездочек.Не то что у некоторіх одни менусі за мат:))

Опубликовано Boris Petrovich 16.06.2013 в 15:06

+0 -0

А что за звёзды в графе "отличие на сайте"?

Опубликовано Шаолинь 6.08.2013 в 21:03

+0 -0

Награждения,за помощь сайту)

Опубликовано Alexandr Kravchenko 6.08.2013 в 21:47

+0 -0

Главное не то что человек чегото добился,а то что он стремится к самосовершенствованию!

Опубликовано Андрюха 24.08.2013 в 1:04

+0 -0

Становую тягу часто выполняешь?

Опубликовано Victor 4.10.2013 в 21:16

+0 -0

Всего 4 страницы < 1 2 3 4 >

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Текст относится к
Ваше имяВаш E-mail

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Кори Эверсон (Cory Everson)


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет
Top.Mail.Ru © 2024 Амбал.Ру SSL