Анкета пользователя аРТЁМий

19.05.1996-дата рождения 14 лет 8-й класс, занимаюсь Дзю-до 5-6 р в неделю по 1.5 часа, хожу в качалку 2-3 р в неделю перед тренировкой.

рост -182см вес где то 70 кг

Для меня лучший-Лу Фериньо

Железом занимайся после дзю-до. На тренировке мышцы должны быть не "забиты". А вот после борьбы минут 30-40 удели базовым движениям и ессно налегай на еду - чем больше, тем сам понимаешь. Протеин молочный добавь в рацион по 2-3 коктейля за день грамм по 80 на коктейль. Удачи

какие 80? 30 грамм на стакан молока достаточно ,остальное не усвоится !

Sagikun ->

Тогда лучше просто много молока:)) ибо из 30 гр порошка, допустим 60% белок = 18 гр белка порция = 900 гр молока. Да и белок не на 100% усваивается.

80 грамм порошка.

15-20 грамм белка за раз организм примет ,остальное лишнее !суточная доза протеина 2грамма на 1кг веса ,для него 140грамм хватит! 2-3 коктейля (60грамм белка) остальное нужно брать из обычной пищи !

Скока, скока кг?70?Я так в 45 не выглядел, какие нах 70?

недавно на соревнованиях взвешивался и боролся в категории до 73-х кг, а сам весил 72, но я плотно поел.

просто молодой парень ещё,ежели правда 14,обьема нет ,но это всё наживное,вот то что совмещаешь с дзю-до-это плохо

молодец, но судя по фотке на 72 кг не тянеш)

кость тяжелая

Главное были бы кости а мяса на растим.

Что-то ты худоват для 73кг. Максимум 68кг

Мне что тебе клятву дать?

Да тут вообще 50 кило.

Отличный возраст, для начала занятия бодибилдигом - молодец!

!я сам когда то judo занималсяи в зал ходил.одно другому мешало!мышцы закрепощённые,много сил и энергии тратится.конечно можно заниматься,форму спортивную иметь,но не делать две тренировки и дзюдо и качалка!

Димке 13 заняться боксом думаю что-то получится

Димка 13 занимался боксом...до зала года 3 даже на соревы выезжал...но не суть. Потом уже занимаясь в зале решил опять попробовать (совмещать) кроме одрищавших на глухо рук ни чего хорошего!

Вообще молоток,успехов

Увы но большие руки очень редко способны бить быстро и сильно. Зачастую это антагонисты.

91 кг ...

ИНТЕРЕСНО НА КАКОМ ФОТО 91 КГ БОЛЬШЕ ЧЕМ НА 70 НЕ ВЫГЛЯДИТ

Я думаю 91 это сумма двух фот!)))))