Новые комментарии к фотографиям и видео

   Комментарий к фото yuxel19
   У меня щя полно жира сброшу до 15% а потом когда буду набирать массу буду пить уже протеин а не гейнер

Опубликовано 29.09.12 11:44

   Комментарий к фото yuxel19
   Я не в комнате тренеруюсь а в зале там побольше места ..да не удобно но как то справляюсь

Опубликовано 28.09.12 22:49

   Комментарий к фото yuxel19
   Да знаю я сильно набирал вес думал это правильно.. щяс я понял мою ошибку щяс хочу высушиться хорошенько где то до 15% процент жира а потом буду потихоньку набирать вес сильно расжираться не буду питаться буду правильно !

Опубликовано 28.09.12 22:47

   Комментарий к фото yuxel19
   1.Приседания со штангой.
   2.Разгибания ног.
   3.Сгибание ног лежа.

Опубликовано 28.09.12 22:44

   Комментарий к фото yuxel19
   Перед диетой я весил 114 кг + пуза страшное было и мне надоело что мне все говорят вот толстый вот толстый и ты не сможеш уже похудеть вот я решил доказать что я могу и начал сушиться да и уж слишком большой процент жира была где то 33%,опыта по сушке не какова нет это моя первая сушка плюс я сейчас в армии так что с питанием у меня проблема каждые 2-3ч не получаеться кушать но стараюсь.Народ сколько мне надо ище снять кг ? что-бы процент жира был где то 15% ?

Опубликовано 14.09.12 13:03

   Комментарий к фото yuxel19
   Какой метан я даже не знаю что это и не принимал честно говорю это меня от гейнера так + креатин.

Опубликовано 13.09.12 13:11

   Комментарий к фото yuxel19
   Лавочка,2 гантели(разборные),штанга,блины(125 кг).

Опубликовано 13.09.12 13:09

   Комментарий к фото yuxel19
   тяж
   Утро - 3 яйца(только белок)+ творог + салат из помидор агурец
   Обед - Варенная грудинка(куринная) + 2 ложки макарон/или картошке а дальше кушаю только белок вот так каждый день.
   И ище каждое утро протеин пью а перед тренеровкай 15гр протеина + BCAA за час и сразу после тренеровки 15гр протеина.
   Это все что касаеться питание.
   Кардио бегаю 2 раза в неделю ну и 3 тежолые тренеровки.
   
   Putik
   Я на первом этаже живу.
   
   Озарник
   Если честно это моя первая сушка посмотрю как будет продвигаться.
   
   //////////////
   Сори за русский не очень хорошо знаю русский.

Опубликовано 13.09.12 13:07

   Комментарий к фото Sergei Dorohin
   Красава

Опубликовано 24.08.12 03:24

   Комментарий к фото PROTAS
   Классная спина )

Опубликовано 24.08.12 03:20