Всего 18 страниц < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > >> |
Комментарий к фото горькая правда Больше не буду давать советы, ни оного лайка :))) |
Опубликовано 10.08.15 14:45 | +0 -0 |
Комментарий к фото горькая правда У меня была та же проблема, только в меньших масштабах.
- качать икры два раза в неделю с перерывом 3-4 дня между тренировками.
- Икра растет только от перегрузок большим весом, эта мышца стаер, ей не страшно "пиление" вверх-вниз по 20-30 раз.
- Примарно делаю икры в понедельник в станке для ног, начиная с 280кг заканчивая 500кг, до конца опускаешь вес икрами(ратягиваешь) на почти прямых ногах, и потом максимально вверх подымаешь икрами(не помогаешь бедрами!) до 10 разв первом подходе, и на 3-4 повторения в последнем. Носки прямо на ширине плеч или чуть уже. Вес держишь концами ступней, плоскость которую выжимаешь не должна заходить дальше чем 1см за подушку стопы под большим пальцем ноги.
- потом либо свой вес одной ногой с максимальной амплитудой, где нибудь где можешь помочь себе подняться рукой, когда икра откажет. И где можешь опустится вниз максимально на носке.
- Второй раз уже без станка, после тренировки ног, в тренажере для икр, носки врозь максимально, что бы качать внутренний пучок и собственным весом одной ногой, тоже стараясь качать внутренний пучок. |
Опубликовано 10.08.15 10:59 | +2 -1 |
Комментарий к новости "Питер Молнар стал профи" Он шикарен! |
Опубликовано 10.08.15 10:47 | +1 -0 |
Комментарий к фото Чапаев Да все ОК, модельного типа внешность. Девчонкам должно очень нравиться, некоторым мальчишкам тоже :D |
Опубликовано 07.08.15 17:00 | +5 -1 |
Комментарий к фото Генетик Как все таки билд+кометы меняет человека, скоро на Бренча будишь похож :) |
Опубликовано 03.08.15 15:36 | +1 -0 |
Комментарий к пользователю vitalik Икры хороши! Все норм! |
Опубликовано 29.07.15 17:43 | +0 -0 |
Комментарий к фото Серджио Олива младший Хорошая наследственность! Генетика :) Раньше я всем доказывал, что генетика не причем, главное упорный труд, но теперь совсем другого мнения. |
Опубликовано 28.07.15 09:38 | +0 -1 |
Комментарий к фото Чапаев Потому что ему явно ее не хватает (массы) |
Опубликовано 21.07.15 18:04 | +3 -0 |
Комментарий к фото Чапаев Мне нравится, так как у самого такого рельефа нет. Но по уму надо тебе года на два забыть про рельеф и поработать хардкорно на массу. Потом просушиться и будит огонь. |
Опубликовано 21.07.15 17:30 | +1 -0 |
Комментарий к фото theSnowwhite Я пытался бегать на дорожке после тренировки :) как бегемот - со стуком каждого шага, пипец неуклюже выгляди, но когда буду сушится буду опять бегать. |
Опубликовано 20.07.15 15:21 | +0 -0 |
Комментарий к фото Ронни Колеман Как то за много у него всяких операций. Совсем износился :( |
Опубликовано 17.07.15 10:30 | +2 -0 |
Комментарий к фото Мистер Олимпия 2015 года, Фил Хит Судя по морде лица, он курсит не переставая :) |
Опубликовано 09.07.15 14:00 | +2 -0 |
Комментарий к фото Ронни Колеман Bentley continental gt coupe |
Опубликовано 03.07.15 09:13 | +0 -0 |
Комментарий к фото theSnowwhite Смотрю на фото - тестостерон подымается... |
Опубликовано 02.07.15 17:15 | +1 -0 |
Комментарий к фото theSnowwhite Решил поднять в топ на главной аппетитную попку, а не носок :Д |
Опубликовано 02.07.15 17:12 | +1 -0 |
Комментарий к фото theSnowwhite Что надо сделать что бы увидеть фото без Мр. Бина? |
Опубликовано 02.07.15 17:10 | +1 -0 |
Комментарий к фото theSnowwhite И как я пропустил это фото :) 5 |
Опубликовано 02.07.15 17:07 | +1 -0 |
Комментарий к фото Вадим Это привет даже не из 90-ты, а из 80-тых. Эхх молодость, молодость помню как в Ялте в 1976... |
Опубликовано 26.06.15 14:23 | +0 -0 |
Комментарий к фото Генетик Ну тут вроде нет, провирон и кломид в помощь :) |
Опубликовано 26.06.15 13:40 | +0 -0 |
Комментарий к фото Аркадий Величко Годное мясо! Икры ! |
Опубликовано 26.06.15 13:39 | +0 -0 |
Комментарий к фото Фил Хит снимется в документальном фильме о Кае Грине, Питтсбург Про 2013 года, Кай Грин, Фил Хит, Джей Катлер В Америке пайка дешевая хоть и поганая. Думаю 3000 баксов на еду уходит, не думаю что больше, это 100 баксов день, думаю реально баксов 50. И в СНГ люди думаю могут легко за 10 лет заработать 1500 баксов. |
Опубликовано 26.06.15 10:11 | +0 -0 |
Комментарий к фото Фил Хит снимется в документальном фильме о Кае Грине, Питтсбург Про 2013 года, Кай Грин, Фил Хит, Джей Катлер Странная математика, 1 месяц и 120 месяцев, спортсмены конечно много едят но не в 120 раз больше. |
Опубликовано 26.06.15 10:09 | +1 -0 |
Комментарий к фото elenka_poddub Импозантно получилось, эксельсиор! |
Опубликовано 25.06.15 08:48 | +0 -0 |
Комментарий к фото в флудо-галерее По моему фотошоп, хотя не уверен. |
Опубликовано 19.06.15 15:42 | +3 -0 |
Комментарий к фото в флудо-галерее Главное это здоровый цвет кожи, и упругость мышц! |
Опубликовано 12.06.15 14:25 | +4 -1 |
Всего 18 страниц < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > >> |