Новые комментарии к фотографиям и видео

   Комментарий к фото Алексей Беккер
   Что есть ад это уже дело каждого. Мне интересно посмотреть на человека имеющего прогресс при сне 5 часов. И на его "систему".
   Если трехдневный сплит неэффективен, то что эффективно? Фулбади?

Опубликовано 23.02.17 11:48

   Комментарий к фото Алексей Беккер
   А зачем оценивать систему по мне? Тем более никакая это не система, а обычный трехдневный сплит с подогнанным под мои восстановительные способности временем отдыха.
   Зачем качаться? а зачем жить? Работа-дом. Проще сразу в петлю, если никаких увлечений не иметь.

Опубликовано 23.02.17 11:01

   Комментарий к Кали Масл (Kali Muscle)
   Сперва добейся? причем здесь тело, если по его выступлениям все видно?

Опубликовано 19.02.17 19:36

   Комментарий к фото Алексей Беккер
   Боюсь никакой ибо тренировки нерегулярные, сон недостаточный и с калориями тоже недобор. Я ни к чему не агитирую, не хотите так треньте день через день, я так физически не могу ходить.

Опубликовано 19.02.17 18:20

   Комментарий к фото Алексей Беккер
   Не в курсе о чем тут Маньяк и о каких советах, не видел. За себя могу сказать, что я долго тренировался по стандартной схеме день через день и постоянно месяца через 2 это заканчивалось застоем и перетреном. Я уже больше года занимаюсь нерегулярно, наконец то абонемент оплатил в зал годовой, а то постоянно то на улице приходилось заниматься чтобы хоть какую то форму держать то в зале. С тех фото что в анкете время прошло, новые выложу тогда, когда будет что показать, наверное ближе к лету.
   
   По поводу Ятса и тяжелых тренировок - я читал его литературу, я конечно не делаю как он 1 подход с макс весом, некому страховать да и натурально боюсь от этого смысла маловато.
   Поэтому и выбрал пирамиду с 1 подходом 10 повторений,1 на 8, 1 на 6 и дальше в обратную сторону. кол-во подходов иногда изменяется в зависимости от сил. Опять же, такой отдых позволяет выложиться на тренировке на полную, а малое кол во упражнений не распыляться на мелочи.
   Я привел как пример, возможно человеку будет удобно тренироваться подобным образом, кол-во дней отдыха каждый может под себя сам подобрать.
   Вообще в идеале у ментцера как раз и было 4 дня, а не 3, я просто не хочу уж слишком растягивать цикл.

Опубликовано 19.02.17 16:15

   Комментарий к фото Алексей Беккер
   Чаще пока что заниматься никак не смогу в виду графика работы 2\2, схему почерпнул у Ментцера, правда у него время отдыха еще больше, вплоть до недели. Дельты в принципе не проблема тренировать в день ног или груди, я конкретно на плечи делаю только махи\одъемы на ср дельту, а это можно в любой день добавить.

Опубликовано 19.02.17 15:39

   Комментарий к фото Алексей Беккер
   Пахом, у меня примерно такая же ситуация как и у тебя. Для себя нашел выход в тренировках раз в 3-4 дня, т.е. 3х дневный сплит разбит длительным временем отдыха. Мышечных групп за тренировку 2. Тренировки от получаса до минут 50ти, зависит от времени отдыха между подходами. Стараюсь использовать пирамиду в базовых движениях, начиная с 10 повторений и заканчивая 6, и в обратную сторону.
   Схема выглядит так
   1 грудь+бицепс (у меня мало упражнений, жим шт на наклонной и подьем гантелей\штанги на биц, все)
   отдых
   отдых
   отдых
   2 Ноги (присед, румынская тяга и между подходами - икры с весом)
   отдых
   отдых
   отдых
   3 Спина + трицепс (тяга к поясу штанги в наклоне, тяга верхнего блока за голову, и разгибание рук с гантелей из за головы\ или любое другое упр на трицепс).
   
   Для моего режима что то более частое и тяжелое увы не подходит ибо оч часто недосыпаю.

Опубликовано 19.02.17 12:32

   Комментарий к фото в флудо-галерее
   Макияж превращает ее в ванбровь

Опубликовано 19.02.17 10:09

   Комментарий к фото Марьяна Наумова
   Жирные руки

Опубликовано 18.02.17 19:35

   Комментарий к фото Алексей Шабуня, Аркадий Величко
   Откуда взялись выводы что мне кто то чего то должен?

Опубликовано 18.02.17 15:20

   Комментарий к фото Джастин Комптон
   Гормон роста) Слева рожа конечно лол

Опубликовано 15.02.17 15:18

   Комментарий к фото Алексей Беккер
   Эк ее раскорячило то сзади

Опубликовано 11.02.17 19:46

   Комментарий к фото Алексей Шабуня, Аркадий Величко
   Спонсор тоже сам появится?

Опубликовано 10.02.17 21:30

   Комментарий к новости "Шварценеггер метит в президенты"
   Да вообще не коснулись санкции. Цены в 2 раза выше зп та же.
   Голд стандарт стоил 800 за кило сейчас 1600. Не, все норм. Из за того что одному мудаку на опе ровно не сиделось 11 лет решил войти в историю

Опубликовано 05.02.17 13:33

   Комментарий к Лу Ферриньо (Lou Ferrigno)
   В чем уверен? Посмотри любую запись по баскетболу - ну нет там мелких. Все 2 метра+. Ибо неконкурентны они.
   Ежу и то понятно, что средний рост лучше, т.к. нужно меньше массы и сами конечности короче а значит мышцы выглядят больше, чем у атлетов с высоким ростом.
   Я 185, мне надо 85-90 веса, сухого причем чтобы нормально выглядеть, я вешу 75. А челу 175 см нужно 75-80кг, что несколько проще набрать. 83 я весил на фотках, когда жрал не в себя фактически, по деньгам затратно это.
   Глупо спорить, что рост не имеет значения, уникумы всегда были, но тут вроде речь не о них. Выступат ьс таким ростом точно смысла мало, для себя заниматься - другое дело.

Опубликовано 27.01.17 15:22

   Комментарий к фото Адам Абакаров
   Индейка стоит в 2 раза больше куры такто

Опубликовано 27.01.17 15:19

   Комментарий к Лу Ферриньо (Lou Ferrigno)
   В баскетболе например низких нет, Давид

Опубликовано 27.01.17 09:52

   Комментарий к фото Джеф Виллет
   Вильям дефо?

Опубликовано 26.01.17 14:47

   Комментарий к пользователю dzager
   Давай я тебя потренирую, 500р в мес

Опубликовано 22.01.17 20:43

   Комментарий к фото mistertuva
   Бцаашки) мобильник исправляет

Опубликовано 22.01.17 12:44

   Комментарий к фото mistertuva
   Ну просто реально букашки одни. Но раз нахаляву то пофиг.

Опубликовано 21.01.17 21:29

   Комментарий к фото Алексей Беккер
   Библия это просто описание палеоконтакта только и всего

Опубликовано 21.01.17 15:30

   Комментарий к фото mistertuva
   Лучше б прота купил побольше

Опубликовано 21.01.17 15:29

   Комментарий к фото Алексей Беккер
   Так то сейчас участь мужика как раз как у трутня

Опубликовано 21.01.17 09:55

   Комментарий к фото в флудо-галерее
   У него машина времени была столько всего делать в день?

Опубликовано 18.01.17 08:57