Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум бодибилдинг и фитнес \ Тренировки \ Грудь \ Нужен совет,много советов.
Поиск по форумам
Всего 4 страницы < 1 2 3 4 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

09.04.12 22:47Нужен совет,много советов. (первое сообщение топика)#31


Djandar
   Здравствуйте,я новичек на сайте,в тренажерном зале провел уже год и пару месяцов,но ходил не стабильно,где то пропустил месяц,гдето 2 недели по причины болезни и тд.
   Не каких добавок не разу не принимал,в ближайшее время не собираюсь.
   Мой вес 87 кг,рост 185 вроде.
   В первый раз зайдя в зас не мог поднять 70 кг жим лежа,Сейчас поднимаю 100 кг(1 раз)что считаю очень и очень мало,ведь занимаюсь я достаточное время,да и качаю грудь очень часто,но результата не вижу,как была раньще так и есть,в чем проблема.
   Занимюсь так,через день тренеровки,в 1 день плечи,ноги,спина.через день,грудь бицепс трицепс.
   В обшем помогите не знаюшиму парню.
   Плечи и Руки вроде нормальные,хотя жирка убрать нада бы...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.04.12 10:56Re: Нужен совет,много советов.#32


energy

(Брест,Беларусь)
   
   Цитата, Djandar (10.04.12 22:56)
   Ну повода для смеха не вижу,ибо у меня рука в горячем(забитом)состоянии 41 см,в обычно где то 40.,что не понятного то.
   З.Ы Наверно надо фотки загрузить как нить

   Пришло время Djandar загрузить фотографии...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.04.12 11:25Re: Нужен совет,много советов.#33


горькая правда

(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.)
   ..и вынести приговор!!))

Von aussen Putz fon im innern Schmutz
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.04.12 22:58Re: Нужен совет,много советов.#34


Djandar
   Да завтра загружу фотки и пусть в меня кидают камни.
   После загрузки фоток посмотрим что нибудь с программой.
   Спасибо всем за ответы,но это еще только начало)
   .
   С сегодняшнего дня стал есть по меньше и по больше мелких порций,сьел 2 окорочки ,растянул на весь день,2 банана,пол литра молока)
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

12.04.12 10:16Re: Нужен совет,много советов.#35


energy

(Брест,Беларусь)
   
   Цитата, Djandar (11.04.12 22:58)
   С сегодняшнего дня стал есть по меньше и по больше мелких порций,сьел 2 окорочки ,растянул на весь день,2 банана,пол литра молока)

   Диетишь?Но знай,если питательных веществ хватать не будет,организм будет выжирать в том числе и мышцы.Пробуй принимать вместе с уменьшением количества пищи витамины,минералы,протеин хотя бы,чтобы сохранить мышцы...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -1

12.04.12 10:53Re: Нужен совет,много советов.#36


LittleMan

(Омская обл.)
   Вот что за совет? Парень и так не знает что ему надо а ты еще пугаешь его недостатком питательных веществ, и как понимать эту фразу
   
   Цитата, energy
   Попробуй принимать вместе с уменьшением количества пищи протеин хотя бы,чтобы сохранить мышцы...
Ему нужно на него только и налегать, раскидать на день все необходимое кооличества белка для его веса, и порционально принимать его, естественно налегая и на угли, чтоб белок лучше усваивался. А то так сказал, что якобы пища сама по себе, а протеин (он же белок!), сам по себе. Если начал заниматься железом, то все понятия должны быть соеденены воедино.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

12.04.12 13:43Re: Нужен совет,много советов.#37


energy

(Брест,Беларусь)
   
   Цитата, LittleMan (12.04.12 10:53)
   Ему нужно на него только и налегать,

   Я так и написал про протеин+витамины+минералы,считая это необходимым минимумом,раз человек начал заниматься..А дальше советы почитает,попробует,посмотрит-разберётся ,что добавить.Тут и финансовая сторона очень важна.Согласен?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -1

12.04.12 14:31Re: Нужен совет,много советов.#38


LittleMan

(Омская обл.)
   Ключевое слово
   Цитата, energy
   протеин хотя бы
Остальные все твои слова уже не имеют значения, ты сам выделил основной продукт питания для билдера в "хотя бы". А финансы... Что есть бесплатное в нашей жизни?

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

12.04.12 17:09Re: Нужен совет,много советов.#39


Бен Ганн

(Саратов)
   Никаких проблем вообще не вижу. Парень спрогрессировал нормально, небольшой застой на данном этапе - естественнен и предсказуем. Запихивать себя спортпит сразу же и непременно? Зачем? Нужно просто пометь тренинг, иногда элементарная смена порядка чередования упражнений приносит желаемый сдвиг. Жим пока прекратить, привык к нему организм, не реагирует на него - значит нужно поработать в ином ключе: разводки, кроссовер, пуловеры. Добавить суперсет раз в неделю. Да много способов разнообразить тренинг.
   А протеин.. Ну что протеин? Панацея, что ли? Сколько его в себя не впихивай, организм усвоит ровно столько, сколько посчитает нужным - все остальное сольет в унитаз практически в неизменном виде. Если в тренировочном процессе застой и однообразие, то такие тренировки не убеждают организм в необходимости дополнительного усвоения питательных веществ, и протеин тут не поможет. Тренинг первичен, питание - вторично!

Измени мир, начни с себя!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

12.04.12 17:23Re: Нужен совет,много советов.#40


Oman

(Николаев)
   Правильно сказано, в первую очередь надо пересмотреть тренинг. И не факт, что первый пересмотр даст результат. У парня ОЧЕНЬ неплохие результаты для такого короткого времени занятий! Пришло время ДУМАТЬ СЕРЬЁЗНО, пробовать разные методики и только потом определить СВОИ упражнения и СВОИ методики, которые могут дать результат.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

12.04.12 17:29Re: Нужен совет,много советов.#41


energy

(Брест,Беларусь)
   
   Цитата, LittleMan (12.04.12 14:31)
   . А финансы... Что есть бесплатное в нашей жизни?

   Мусолить долго не буду))).Сама жизнь бесценна-всё остальное по сравнению с ней --бесплатно.А финансы?Ответы на этот вопрос ты и сам знаешь.Моё мнение такое.Я человек состоявшийся,и могу себе многое позволить из спортивного питания,аксессуаров и т.д.Причём без малейшего ущемления интересов моей семьи.Но многие молодые люди...им приходится порой просто выбирать-особенно между количеством и качеством.И выбор не всегда в пользу качества.Ты человек в спорте не первый день,возможно и сам через это проходил.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

12.04.12 19:14Re: Нужен совет,много советов.#42


Kono-boris

(Черкесск)
   Парню объемы нужны,а вы его на диету подсадили
   1 Жим лежа-это упражнение не для грудных.
   2 чтобы набрать объемы,надо есть и пить как одержимый.не взирая на жир,который обязательно начнет набираться.
   3 никаких суперсетов и т.п.ерунды
   4 не думай о массе,набирай силу в толкающих упражнениях.(без этого масса не вырастет)
   5 Не делай много подходов,упражнений на грудь.
   6 давай достаточно отдыха мышцам на восстановление.
   7 если уперся и не можешь пробить вес,сбрасывай рабочий вес на 15-20%,и на каждой грудной тренировке добавляй понемногу,чтоб к 5 неделе выйти на прошлый максимум,у тебя останется 3 недели чтобы пробить вес.
   8 в последние 4 недели никакой аэробики,все лишние упражнения,типа подъема на бицепс,французкий жим,пресс и т.д.исключить,сосредоточться на жиме лежа,и наклонном жиме гантелей+ 1 подход очень легкой разводки(для растяжки мышц).
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

12.04.12 19:19Re: Нужен совет,много советов.#43


Boris Petrovich
   Полностью поддерживаю
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

12.04.12 22:57Re: Нужен совет,много советов.#44


Djandar
   Cегодня не получилось фотки закинуть,на тренеровки не смог пойти,так как ездил на свадьбу()жалею аш.
   Насчет протеина,дело в том что я вроде слышал(читал)что белков не мало в курице,ножки там грудки(хотя грудков не ел()так вот я их ем каждый день,питание норм вроде,хотя люблю сьест за 1 присест все что можно(что очень глупо конечно же).
   Я бы купил и аминакислоты,протеины,креатин и т.д,мне 17 лет,я учусь,но не из бедной семьи(средняя)позволить 3 тысячи там на протеины смог бы себе на 2 месяца,проблема в том что мой отец катигорически против(мать тоже)консверватор типо,ну не приемлит он всяких порошков и т.д,говорит от природы ты не хилый,вот и потей своим трудом,а вся фарма и добавки для него тупо химия и он плевать хотел на неё,вот и отказ в деньгах,мог бы купить на свои,но прятать и скрывать что то не хочу,вот такой замкнутый круг.Через годик или 2 уж точно куплю а пока не стоит,молодой еще.
   Вы мне тут парни совсем разные программы суёте,один предлагает супер сеты,другой вообще против них,третьи пампинг предлагают,эх
   Кстати уже месяц как начал пить Дуовит-Витамины кто незнает,ну там кальций магний,азот и тд,Там витамины в одной таблетке,а в другой минералы,вроде как для спорсменов полезно не?
   Жим лежа упражнение не для грудных?странно всегда слышал на оборот)
    Хотя когда делаю эфект забитости груди не чувствую,толи трицепс пашет толи дельты,или оба.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

12.04.12 23:39Re: Нужен совет,много советов.#45


Бен Ганн

(Саратов)
   Ты же просил много советов, вот и получил. :))
   На самом деле, не сложно увидеть, что суть всех советов одна и та же: вариативность тренинга. Просто каждый кулик свое болото хвалит, силовики советуют силовую базу, билдеры - пампинг, я суперсет привел как пример разнообразия. Смысл один: меняй программу, подходи к тренингу творчески.
   Кстати, о белках и куриных ножках: белка больше в грудках, которые ты не ешь. :)

Измени мир, начни с себя!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

12.04.12 23:50Re: Нужен совет,много советов.#46


Djandar
   Да нету их нету блин,грудков тех)ножки сойдут как нить.
   Ну что же,попробую отказатся от жима лежа,занятся жимом узким хватом и гантели.как тебе такая фигня?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 4 страницы < 1 2 3 4 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Грудь как ее максимально прокачать?
Вернуться на форум
Форум бодибилдинг и фитнес \ Тренировки \ Грудь
Следующая тема
Экскурсия грудной клетки >>


Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру