Я предпочитаю 10 дневный цикл, 3 трен в неделю, первая трен - тяжелый жим, третья - легкий жим, вторая и четвертая день работа на остальные группы, если по дням то это в понедельник и пятницу, потом со среды начинается все заново с тяжелого жима, короче выходит что график скользящий и не получится жать в каждый понедельник.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
