| Добрый день. Так же проблема с жимом. Тренируюсь 5 раз в неделю. Первый день сильный присед. Второй- сильный жим.Третий - тяга. Четвертый - легкий присед + подсобка. Пятый - легкий жим+подсобка. До не давних пор жим делал по системе 5*5 со 115 кг и с весом нет никакого прогресса. Посоветовался с профессиональным троеборцем - он сказал, в программе должны быть обязательно сеты с 85% и 90 % от 1 ПМ. таким образом после этого моя тренировка по жиму выглядела так - одну неделю я делаю жим 117.5 на 3*3, следущая неделя 120 на 2*5 и следующая неделя получается 115 на 5*5. Вчера была тренировка 115 на 5*5, совсем жим не пошел. Сделал 3 сета кое как, еле еле вытянув на 4 раза. Хотя 117.5 на 3*3 и 120 на 2*5 шли отлично. В чем трабл? Были мысли на счет недовостановленности, перетренированности. Либо вообще выкинуть 5*5 из программы. п.с. Присед и тяга постоянно прогрессируют. Дайте совет пожалуйста. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
