Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум о бодибилдинге \ Тренировки \ Грудь \ Жим лежа
Поиск по форумам


Re: Жим лежа

01.01.12 15:21Re: Жим лежаПоказать это сообщение в форуме


Demonichiter

(Западный Казахстан (Атырау-Кульсары))
   HardGainer
   Я предпочитаю отпахать 2 дня подряд заятем 2 дня отдохнуть,тренировка и снова 2 дня отдыха.В этотм плане я слегка закасил под Ятса из его книжонки.И такой метод пока даёт результаты.Правда после 3-й недели тяжёлых тренировок когда я чувствую что жим уже не прёт я снижаю интенсивность на 4-й неделе и смело даю себе полноценную неделю отдыха на 5-й,не теряя конечно при этом здравого смысла.Касательно французского жима в помощь жиму лёжа я могу сказать два слова:"не прёт и не подходит".За мои небольшие три года тренировок только отжимания на брусьях и разгибания рук на блоке дали мне силу трицепсов и прогресс в жиме лёжа.И вот ещё что,я заметил что результат на брусьях почти полностью эквивалентен результату в жиме лёжа.Например при собственном весе в 80 я выпоняю отжимания с отягощением в 40 кг.Т.ё результат в жиме лёжа у меня 110кг.Для себя я вывел такую формулу 80+40=120-10=110.Если меня спрашивают а зачем ты отнимаешь 10 кило,то я отвечаю что 10 кг в отжимании на брусьях приходятся на плечевой пояс и руки т.е на рабочую часть в этом упражнении в то время как всё остальное к примеру ноги создают свойсто отягощения.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Жим лежа
Это сообщение на форуме
Re: Жим лежа
Следующее сообщение:
Re: Жим лежа >>

Рейтинг@Mail.ru© 2023 Амбал.Ру