горькая правда
(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.) | Два последних сообщения объединить вместе и всё. идеальная схема для постоянных тренировок без всяких перетренированностей
Demonichiter, я сам занимаюсь так как ты написал. только после понедельника иду потом только в среду (всё же нужен и общий отдых организму и восстановление для наращивания массы). Последним дням на неделе делаю плечи, бицепс и трицепс в супер сете - это дает работать на силу и наращивание рабочих весов, а следовательно и увеличение силы трицепса. А если еще в программу тренировки трицепса включить такие упражнения, как жим узким хватом, французский жим (работая также в силовом стиле), то и жим и руки и всё попрет!!
Von aussen Putz fon im innern Schmutz |
|  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
