| Здравствуйте, уважаемые форумчане! Девочки,пожалуйста подскажите как хорошо накачать икры(намучилась с ними :( ). Занимаюсь я дома(в спортзал возможности пойти нет). Объем голени сейчас 33см,до занятий,гдет года 4 назад было 31,5 см. Встаю на носочки с платформы с гантелькой 10 кг сначала на одной ноге,потом на другой. Делаю 4 подхода по 6 раз, между подходами перерыв 30-40сек. Перед началом минут 8 бегаю-прыгаю, приседаю. Вобщем застряла на 33 см и дальше не идет. Посоветуйте что-нибудь. Очень жду ответа! |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
