Так ты не удовлетворен своими силовыми? Или тебя не устраивает твой внешний вид? Определись с целями, чего ты хочешь добиться в первую очередь. В зависимости от этого будет строиться твоя дальнейшая программа. Если ты хочешь увеличить рабочий вес, скажем, в жиме лежа, нужно расписать план так, чтобы у тебя жим был два раза в неделю и работать с процентовками от своего разового максимума с постепенным увеличением веса каждую неделю, начиная с 75% в трех-четырех подходах по 5-6 повторений. Нужно четко придерживаться плана, терпеливо и никуда не торопясь через 8-9 недель выходить на новый уровень.
Для массонабора тренинг будет строиться уже несколько иначе. Но все начинается именно с четкой постановки цели. Все и сразу не получится.
Измени мир, начни с себя! |
|
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
