Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы по бодибилдингу \ Тренировки \ Грудь \ Выбор программы: 5х5 или ступенчатое увеличение веса?
Поиск по форумам


Re: Выбор программы: 5х5 или ступенчатое увеличение веса?

30.06.14 16:47Re: Выбор программы: 5х5 или ступенчатое увеличение веса?Показать это сообщение в форуме

Мясогор
(Одесса)
   Я практикую двухмесячные циклы, выходит 8 тренировок на одно упражнение. Прогресс я планирую в 2,5%, т.е. к концу цикла я должен выйти на вес 102,5%. В итоге получается примерно такая схема:
   70% 5х5
   75% 4х5
   82,5% 4х4
   87,5% 3х4
   92,5% 3х3
   97,5% 2х2
   102,5% 1х1
   Но это лишь схема, т.к. я оперирую весами на штанге, а не процентами, мне так удобнее. Можно расписать и на 12 недель подобный цикл, но шаг весов сделать меньше, а результат запланировать например в 5%
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Выбор программы: 5х5 или ступенчатое увеличение веса?
Это сообщение на форуме
Re: Выбор программы: 5х5 или ступенчатое увеличение веса?
Следующее сообщение:
Re: Выбор программы: 5х5 или ступенчатое увеличение веса? >>

Рейтинг@Mail.ru© 2023 Амбал.Ру