Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы по бодибилдингу \ Фармакология \ Вопросы по курсу
Поиск по форумам


Re: Вопросы по курсу

08.06.15 18:56Re: Вопросы по курсуПоказать это сообщение в форуме


горькая правда

(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.)
   Ребята много пишут, но сбивают тебя с мысли, которые, как я понял, у тебя и так в перемешку.
   По твоим желаниям:
   1. суст 250 в две недели
   2. никаких диуретиков!
   3. калий, магний - панангин как источник. 5 таблов в день хватит
   4. убирай натриевосодержащее и все то,что держит воду
   5. диета - БУЧ по схеме Пн - 4 гр.углей на кг веса твоего, белка соответственно чтобы не перегружать ЖКТ (около 1,5 гр на кг), жиров 0,5 гр на кг веса; Вт,Ср - 0,5 углей на кг веса, белка по максимуму (около 2,5 - 3 гр на кг), жиры 1 гр на кг. Воды пить много, можно добавить магний если судороги будут мучить. По качеству белков и углеводом все думаю уж сам знаешь (рыба,кура,яйца, рис, овсянка и т.п.)
   По твоим возможностям и что имеешь на данный момент:
   1. САМОЕ ГЛАВНОЕ - диета!! 4 приема пищи какими бы они не были не вариант для сушки как ты хочешь (выше написал по питанию)
   2. тренировки твои - одна группа мышц в день. То, что считаешь отстает, прокачивай два раза в неделю. Т.е.например Спина отсает. Качаешь например ее в понедельник. Потом в пятницу добавляешь к основной тренировке какой нито группы мышц одно какое считаешь для остающей твоей спины будет лучше.
   3. фарма - как уже написал суста для твоих целей хватит в полне 250 в две недели. Это минимум залитости конечно при соотв.диете и как антикатабок для сушки. Хочешь большего - можешь добавить стан и турик к этому. Можешь что то одно. Как препы работают загуглишь.
   ДУМАЮ ТЕМА ИСЧЕРПАНА ДЛЯ ТЕБЯ ДОЛЖГНА БЫТЬ. Есть вопросы по написаному - пиши

Von aussen Putz fon im innern Schmutz
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Вопросы по курсу
Это сообщение на форуме
Re: Вопросы по курсу
Следующее сообщение:
Re: Вопросы по курсу >>

Рейтинг@Mail.ru© 2022 Амбал.Ру