Ну сами по себе пробежки мало эффективны если вы не уделяете должное внимание диете.
И ещё, есть два основных понятия, сделать ноги меньше это: 1) Похудение и 2) Жиросжигание. Определись по какому пути ты хочешь следовать, и там уже надо строить программы.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
