Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форум бодибилдинг и фитнес \ Тренировки \ Вопрос по программе тренировок.
Поиск по форумам


Re: Вопрос по программе тренировок.

11.09.12 15:56Re: Вопрос по программе тренировок.Показать это сообщение в форуме


Kono-boris

(Черкесск)
   
   Цитата, Constantine (07.09.12 20:27)
   1 тренировка - грудь, спина, плечи.
   2 тренировка - ноги, руки.
   день отдыха между тренировками, три тренировки в неделю.

   Я не против твоих тяжелых весов.Вот смотри что меня смущает больше всего.На восстановление мышцы,даже малой,требуется не меньше 48 часов.Это если образ жизни и питания близок к идеалу.И это только на восстановление,еще сутки дается на рост.У тебя в понедельник и пятницу тяжелая база на грудь,плечи,спину.В среду тренировка ног и рук.Но ты же по полной прокачал куки в понедельник и пятницу тяжелыми базовыми упражнениями на основные группы мышц.Как уже говорил Оман,в книге Руки титана,вообще не качаются руки специальными упражнениями.Они получают очень много нагрузки при жимах лежа и различных тягах.Руки(бицепс и трицепс)перетренируются очень быстро.Если ты до сих пор набирал по такой программе,то только потому,что ты новичек.Эта программа,вполне жизнеспособна,при 2 тренировках в неделю.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Вопрос по программе тренировок.
Это сообщение на форуме
Re: Вопрос по программе тренировок.
Следующее сообщение:
Re: Вопрос по программе тренировок. >>

Рейтинг@Mail.ru© 2021 Амбал.Ру