| Блин, не хочу обидеть, НО рабочие веса в некоторых упражнениях...это прям ну либо фантастика, либо там работает совершенно не та МГ которая должна, а все тело. Например подъем на бицепс 18 кг гантелей, да еще и молот (технику выполнения я уже представил) или на заднюю дельту 14кг . Зачем на маленькую заднюю дельту такой вес? Работает же вся спина . Короче в первую очередь советую присмотреться к своей технике выполнения упражнений, ибо это тоже важно. Во вторых, нах пока добавки...ну можешь бцаа попить или прот, гейнер нах... Спать по 8–10 часов, есть 6–7 раз в день, только полезные продукты: крупы,мясо,яйцо,молоко,овощи,фрукты,творог. И по 2 часа это крутовато, должен в 1.5 максимум укладываться, попробуй меньше отдыхать между подходами по 1ой минуте. Но все это написанное мной, конечно фигня, ибо я тебя не видел во время трени...да и вообще изложил самые азы...которые должен знать каждый парень, решивший пойти заниматься. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
