Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форум о бодибилдинге \ Тренировки \ В жиме лежа застрял на 95 кг. Что делать?
Поиск по форумам


Re: В жиме лежа застрял на 95 кг. Что делать?

14.10.15 10:00Re: В жиме лежа застрял на 95 кг. Что делать?Показать это сообщение в форуме


тяж
   
   Цитата, Hellabyte (13.10.15 17:00)
   Перед тренировкой закидываюсь углеводами - например, пью воду с медом.

   
   ага и через 10 мин все твои углеводы и сгорели)))
   
   
   Цитата, Hellabyte (13.10.15 17:00)
   Самоотдача (здесь всегда есть над чем поработать, но стараюсь по максимуму - после некоторых упражнений вроде гиперэкстензии с гантелями даже голова кружится)

   
   этого допускать нельзя
   
   
   Цитата, Hellabyte (13.10.15 17:00)
    Сон (6-8 часов, засыпаюсь обычно долго и тяжело) и режим дня (в последнее время приучил себя вставать в 9 утра независимо от дня недели, даже в выходные)

   
   первый признак перетрена
   В выходные можно и нужно высыпаться сколько можешь и днем поспать если есть возможность
   
   
   Цитата, Hellabyte (13.10.15 17:00)
   Жим лежа максимум делал 95 кг на 1 раз. Сейчас упал до 90 кг

   
   Есть подозрение что на каждой тренировке жима ты стараешься прожаться на раз
   Или в каждом подходе пытаешься максимум количество раз выжать любой вес штанги
   
   
   Цитата, Hellabyte (13.10.15 17:00)
   Подтягивания: максимум за подход подтягиваюсь 12-13 раз. За тренировку максимум делал 112 раз (15-17 подходов). С утяжелением 10 кг делал максимум 56 раз за тренировку (10 подходов).

   
   Зачем ?
   от этого спина шире не станет
   
   
   Цитата, Hellabyte (13.10.15 17:00)
   Тренируюсь 3 раза в неделю. 1 тренировка часа на два

   
   Два часа перебор для нервной системы
   По мне так ты просто находишься в глубоком перетрене
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< В жиме лежа застрял на 95 кг. Что делать?
Это сообщение на форуме
Re: В жиме лежа застрял на 95 кг. Что делать?
Следующее сообщение:
Re: В жиме лежа застрял на 95 кг. Что делать? >>

Рейтинг@Mail.ru© 2020 Амбал.Ру