Согласен по рису!!!можно гречку
я занимаюсь в 8 утра
встаю в 6 утра к 6-30 готовлю завтрак 7 белков из яиц + банан
полтора часа хватает для переваривания занимаюсь без тяжести в желудке
Можешь еще овсянку за час полтора
| Цитата, Hellabyte (14.10.15 12:22) 
А что предлагаете? Я стараюсь не есть перед тренировкой минимум за 3 часа. Иначе (если желудок еще полный) некомфортно себя чувствую во время тренировки. |
Это значит организм всю энергию на тренировке черпает из мышечных волокон
И про 2 часа тренировок опять же в течении дня ты питаешься запасаешься глютогеном в мышцах, а накопленный глютоген сжигается в течении часа + - 15 мин на тренировке и организму нужно черпать энергию от куда то и он опять это все берет из твоих мышц вроде ты их качаешь а на самом деле разрушаешь
| Цитата, Hellabyte (14.10.15 12:22)
Нет, максимальный вес я беру только когда замеряю результат. А рабочие веса, как правило, в диапазоне 70-85 кг |
Как советуют лифтеры максимальный вес берется раз в 3 месяца остальные тренировки проходят в 60-80% от максимума |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
