Отжимания на брусьях 4х12
Французкий жим гантелей из-за головы поочерёдно 4х12
жим лёжа, жим под углом, жим стоя в другие дренеровочные дни
да и про сравнивание тебя с мистерами олимпия
недавно читал статью что один парень занимался по программе Ли Хейни, и он обрёл перетренированность...почему? да потомучто он не Ли Хейни! т.е. тяжёлые тренировки для уже опытных спортсменов которые занимаются не первый год и даже не второй...
да и можно одно из упражнений в программе менять на какое нибудь тоже для трицепса чтобы давать встряску мышцам и шокировать их |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
