Рассмотрите такой подход к тренировке трицепса, практикую я его, выхлоп мне нравится, в принципе большего и не нужно:
1. Жим узким хватом 5/12-15, 8-10, 4-6х2, 8-10
2. Франц. жим сидя (или лёжа) 4/6-8
3. Отжимания на брусьях 4/4-6
4. Разгибание блока 4/8-10
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
