Привет. Я так понимаю, что ты раньше особо не занимался. Если так, то про большие веса думать рановато. Проблема в том, что при большом весе (а 50-60 кг. это многовато для начала), нагрузка переходит с целевой мышцы на вспомогательные (большие) и если ты фигачишь по-жесткому (стать Арни за пару месяцев))), то хотелка больше, чем можилка - вот и бледнеет все.
Потом ты не указал, сколько подходов и повторений ты делал... И дневник - это важно для человека, который решил себя привести в порядок, иначе ты скоро бросишь. Это вкратце  Довольно распространенное заблуждение, что мышцы - это тяжесть. На самом деле качественные мышцы - это 1/3 зал, 1/3 питание, 1/3 сон. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
