Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форум о бодибилдинге \ Тренировки \ Режим тренировок
Поиск по форумам


Re: Режим тренировок

07.06.13 11:20Re: Режим тренировокПоказать это сообщение в форуме

award
(Москва)
   Если будешь успевать восстанавливаться, то можно на 5 дней растянуть, например, так (жедательно на каждую тренировку тратить минут 40-50):
   
   1) Жим лежа/отжимания на брусьях/разведения гантелей лежа - грудь
   2) Подтягивания/сгибания на бицепс - спина
   3) Отдых
   4) Жим штанги перед собой и из-за головы/разведения гантелей в наклоне - плечи
   5) Присед, разгибания в тренажере, сгибания в тренажере - ноги
   6) Отдых
   7) Пресс, гиперэкстензии
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Режим тренировок
Это сообщение на форуме
Re: Режим тренировок
Следующее сообщение:
Re: Режим тренировок >>

Рейтинг@Mail.ru© 2021 Амбал.Ру