Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум бодибилдинг и фитнес \ Тренировки \ Прошу совета по тренировке
Поиск по форумам


Re: Прошу совета по тренировке

28.09.11 22:13Re: Прошу совета по тренировкеПоказать это сообщение в форуме


Notsigned

(Самара)
   База на трицепс это жим узким хватом ,фр. жим и отжимания на брусьях
   Предлагаю такую прогу:
    в понедельник ноги(3упр) и плечи(3упр)(жим из за головы, тяга к подбородку и разведение гантелей в наклоне)
    среда: грудь(3пр), трицепс(2упр)
    пятница: спина(3упр)бицепс(2упр)+вместо тяги делай гиперэкстензию с весом.
    упражнения бери только базовые, они приведены выше. одно упражнение делай в 3х подходах. первый вес полегче и 2 раз на 8. такое тебе будет за глаза хватать. так что не пудри себе мозги и отдохни после твоей проги недельки полторы вобще

штанга не птица- вылетит не поймаешь
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Прошу совета по тренировке
Это сообщение на форуме
Re: Прошу совета по тренировке
Следующее сообщение:
Re: Прошу совета по тренировке >>

Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру