Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы про бодибилдинг \ Свободное общение \ Помогите советом
Поиск по форумам


Re: Помогите советом

12.01.12 16:01Re: Помогите советомПоказать это сообщение в форуме


Oman

(Николаев)
   Тебе выше Бенган всё правильно написал про питание, полностью согласен! А вот насчёт велотренажера...Сейчас зима, то есть беговая дорожка -- это реально и замечательно, хотя лучше 2 км по стадиону или парку пробежать!!! На велотренажере идёт очень сильная нагрузка на коленные суставы, т.е. регулярные продолжительные заезды для тебя неподготовленного и достаточно упитанного очень быстро в лучшем случае загонят в перетренерованность, а в худшем -- в травму (просто колени начнут сопротивляться так трудиться, появится усталость, аппатия и т.д.)
   Да и сердце необходимо подготовить, поскольку именно оно является главной мышцой организма.Поэтому, мои советы: через день чередовать бег(на тренажере или в парке) и силовые тренировки с минимальными весами по книжке Джо Вэйдера "Строительство своего тела".
   Например:
   понедельник 1 недели -- 1 км пробежки медл.темпом + 1 подход (10 раз ) скручиваний
   вторник -- выходной
   среда -- первый цикл упражнений по книжке по 1 подходу в упражнении с минимальным (с которым ну ОЧЕНЬ легко заниматься) весом
   четверг -- выходной
   пятница -- как понедельник, но тем побыстрее
   суббота -- выходной
   воскресенье -- второй цикл опять по 1 подходу с минимальным весом
   понедельник 2 недели -- выходной и т.д.
   Если, допустим, зал не работает в воскресенье, то сделав смещение на один день, ты ничего не потеряешь...
   Твоя первая задача -- подготовить сердце и суставы к физическим нагрузкам, отработать правильную технику выполнения упражнений с малыми весами.
   Если куришь, то бросай!!! Легче сердечку будет...
   Не вздумай вообще прекратить кушать, как многие это делают, послушай Бенгана.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Помогите советом
Это сообщение на форуме
Re: Помогите советом
Следующее сообщение:
Re: Помогите советом >>

Рейтинг@Mail.ru© 2019 Амбал.Ру