Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум бодибилдинг и фитнес \ Свободное общение \ Опытные ребята, объясните новичку.
Поиск по форумам


Re: Опытные ребята, объясните новичку.

30.05.16 13:23Re: Опытные ребята, объясните новичку.Показать это сообщение в форуме


Quper

(Азерот)
   Если на натуралку то тебе надо первое упражнение чтобы максимальным количеством мышц было задействовано, чтобы больше выюрос гармона был. Я весил почти 100 начинал это было так
   1 день Приседания со штангой и брусья (максимально вперед наклонялся чтоб грудные больше задействовать)
   2 день Становая тяга и подтягивания
   
   и чередовал эти дни день занимаюсь два отдыхаю день занимаюсь два отдыхаю.
   
   Ну эта основа так то мелочей еще полно, качаю пресс и разминка заминка имеет значение, и спортпит немного.
   
   Ну и главное правильное питание(через каждые 3 часа) и режим (сон 7-8 часов).
   
   Главное что я по началу скинул около 15-18 кг, а после вес как замер а внешний вид потихоньку меняется уходит живот появляются плечи!
   
   Если интересно есть вопросы пиши отвечу!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Опытные ребята, объясните новичку.
Это сообщение на форуме
Re: Опытные ребята, объясните новичку.
Следующее сообщение:
Курсить или нет >>

Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру