Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Руки \ Нестандартные упражнения на трицепс
Поиск по форумам


Re: Нестандартные упражнения на трицепс

25.11.12 20:12Re: Нестандартные упражнения на трицепсПоказать это сообщение в форуме


Boris Petrovich
   Автор: Дмитрий Казначеев.
   
   Часть 1. Разговор по понятиям.
   
    Согласно определению, базовыми упражнениями для рук, как и для других мышц, могут быть только многосуставные упражнения. Это очевидная мысль вряд ли кем-нибудь будет оспариваться, ведь определение напрямую именно это и означает. Подробно об этом - Про базовые и изолирующие упражнения.
   
    Соответственно, в таком движении участвуют несколько мышечных групп как непосредственных движителей.
   
    А теперь смотрим на ситуацию. Цитирую с некоторыми сокращениями два весьма авторитетных источника.
   
    1. Джо Вейдер «Система строительства тела»:
   
    «Вот перечень лучших базовых упражнений для каждой из главных мышечных групп. Бицепсы: сгибание рук со штангой стоя, то же с гантелями, сгибание рук на изолирующей скамье со штангой или гантелями. Трицепсы: выпрямление рук со штангой лежа (французский жим), жим штанги узким хватом, лежа на скамье, отжимание на брусьях»
   
    2. Доктор Любер «Культуризм по-нашему, или секреты качалки»:
   
    «Базовые упражнения для основных групп мышц. Бицепс – сгибание рук со штангой стоя или с гантелями сидя, подтягивание обратным (ладони к себе) хватом. Трицепс - жим штанги лежа узким хватом, французский жим штанги лежа и сидя.»
   
   Жирным курсивом выделены упражнения, которые, согласно определению, являются изолирующими, но, тем не менее, позиционируются как базовые у означенных авторов.
   
    И не только у них. Так ситуация обстоит у всех авторов. Исключений я пока не встречал. Впрочем, далеко ходить не надо. Каждый интересующийся этой темой может провести нехитрый эксперимент – найти пару (лучше десяток) инструкторов тренажерного зала и попросить перечислить базовые упражнения на руки. Я не один десяток коллег опросил, и ответы те же, с некоторыми вариациями.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Нестандартные упражнения на трицепс
Это сообщение на форуме
Re: Нестандартные упражнения на трицепс
Следующее сообщение:
Re: Нестандартные упражнения на трицепс >>

Рейтинг@Mail.ru© 2021 Амбал.Ру