Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы про бодибилдинг \ Женский бодибилдинг \ Как правильно качать ягодичную мышцу?
Поиск по форумам


Re: Как правильно качать ягодичную мышцу?

31.05.12 14:05Re: Как правильно качать ягодичную мышцу?Показать это сообщение в форуме


Oman

(Николаев)
   Смотрите, чтобы от такого рывочка позвоночник не рванул. Наверняка еще и без пояса приседы делаете...
   
   Цитата, Irene (31.05.12 13:33) Но кроме поджарости и гладкости в заветном месте я
   ничего не могу сделать

    А Ваш дневной рацион соответствует необходимым калориям для набора мышечной массы? Как не смешно звучит, но Вы ставите именно эту задачу
   
   Цитата, LittleMan (31.05.12 13:51)
   Попробуй так:
   1й 20 на 20
   2й 30 на 15
   4й 35 на 10
   5й 40 на 5
   6й 30 на 12-15
   Садись глубоко, чтоб ягодицы были ниже уровня колен, и отдых между подходами также не особо продолжительный.

    Всё верно, но после этой тренировки еще порцию изолята выпить неплохо, а по приходу домой поужинать нормально(150 гр куриной грудки + 150 гр отварного риса). Вот тогда результата можно ждать. А если после тренировки стакан воды, а дома поляблочка -- ничего не нарастет
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +2 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Как правильно качать ягодичную мышцу?
Это сообщение на форуме
Re: Как правильно качать ягодичную мышцу?
Следующее сообщение:
Re: Как правильно качать ягодичную мышцу? >>

Рейтинг@Mail.ru© 2019 Амбал.Ру