Доброго времени суток
Рост 190 вес 76 возраст 23. Цель - набрать массу и спортивную форму.
Прочитал статьи для новичков. Примерно понял о питании и начальной программе.
По поводу добавок немного запутался. По началу как я понял можно принимать в дни тренировок только
Аминокислоты думаю эти Optimum BCAA + Creatine Powder - принимать в дни тренировок. за пол часа до, сразу после и 1 раз в течении дня(наверно с утреца)
А вот какой протеин выбрать для начала, их много разных ужас ...
И можно ли после тренировки бадяжить примерно такой свой коктейль: Два банана + 500-600г молока + две столвых ложки пломбира + 1(2) яичных белка + чайная ложка меда |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
