Alexandr Kravchenko
(Оренбургская область) | Мисс Фитнес Бикини Оксана Артемова
В 2011 году номинацию на Мисс Фитнес Бикини получила Оксана Артемова. Это жизнерадостная светлая девушка родилась в городе Курган. Уже с ранних лет она начала ходить в спортивный кружок, бегала занималась физическими упражнениями. Оксана Артемова еще тогда не подозревала, что будет Мисс Фитнес Бикини. В своем городе она увлекалась стильными танцами Хип-Хоп, Р-н-Б. Позже ее подруга из Питера приглашает ее к себе, где Оксана Артема решает остаться. Но в мир фитнеса Оксана Артемова попала, благодаря своему нынешнему мужу. Это человек спорта, который привел ее в фитнес. Она полюбила этот вид спорта и сейчас занимается на профессиональном уровне и даже дает мастер класс. Вот что говорит Оксана Артемова по поводу тренировок фитнеса:
Тренировки проводит два раза в день (это для профессиональных занятий фитнеса).
С раннего утра часов с 9 до 10 начинает с кардио тренировки натощак (ходит на степпере 60 минут) Только после этого завтракает. На завтрак входит 2 ложки овсянки и ежевика. Примечание: ягоды ежевики самые малоуглеводные. До 3-ех часов ест только углеводы (яблоко).
Приемов пищи у Оксаны Артемовой получается 6 раз в день, небольшими порциями.
Мясо ест 2 раза в неделю. А остальные дни курицу, рыбу. На гарнир предпочитает брокколи, вареную гречку. Не ест — рис (лишние углеводы). Вечерком любит съесть грейпфрут. Приходит в зал к 9 и до полуночи. Бывает что позже. Также начинает с кардио тренировки 30 минут, 1.5 часа на тренировки и снова кардио 30 минут.
Да именно так занимается Оксана Артемова. Она сделала этот выбор и фитнес теперь ее жизнь. Вы можете заниматься через день либо 3 раза с выходными субботой и воскресеньем. А из ее рекомендаций выбрать важные моменты. |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
