Я не знаю конечно применительно к вашей травме. То есть как она будет влиять на выполнение упражнений или упражнения на нее. Но я могу поделиться как сам спину качаю. Я всегда начинаю с подтягиваний. На мой взгляд, самое эффективное упражнение, главное уловить его технику, ширину хвата. Для этого поэкспериментируйте. Я, например, подтягиваюсь до уровня глаз. И еще работая на спину я всегда применяю ленты для тяги. Дальше идет широкая тяга на тренажере сидя. Здесь главный упор я делаю на сведение лопаток. Потом подтягивания узким хватом. А в конце тренировки тяга гантели или штанги. Подтягивания широким хватом я с недавнего времени стал делать вместе с жимом лежа.
Дело в том, что у меня тоже есть некоторая травма спины и я стараюсь практически не делать упражнений со штангой, т.к. чувтствую боль пока. Может быть вам пригодиться какой-нибудь совет. Удачи. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
