Да стараюсь более 35 г белка за раз не употреблять. ну мне лишний вес сбрасывать не нужно я вешу 67 при росте 181 см мне наоборот набрать хотя бы 13 кг до 80 кг больше не надо. занимаюсь где то 1 час в день. в неделю через день 3-4 раза. вообще думаю простым показателем когда есть является голод просто ешь когда организм просит и не мучь себя. а считать граммы калории, не знаю...
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
