| Вопрос неправильный. Для набора массы, вообще, белок не нужен. Достаточно есть мучное, жирное и сладкое. Набрать мышечную массу, не тренируясь, сложно, так как только при тренировках с отягощениями излишек белка, поступающий в организм, будет идти на рост мышц, потому что тренировки запускают анаболические процессы в организме. При сильном дефиците мяса, наверное, можно немного поднабрать и без тренировок. Многое от индивидуальных особенностей организма зависит. Хотя правильно, наоборот.Перед когда тем как начать качаться люди избавляются от лишнего жира, т.е. сбрасывают вес. Насчет 1.5 грамм я написал исходя из того, что я даже занимаясь 3-4 раза в неделю употребляю менее 2 грамм белка на килограмм. И еще, порция не должна содержать более 35 грамм за раз. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
