Зависит от того, как ты работаешь. Страхует тебя кто-нибудь или нет. Если да, то, например в жиме, берешь вес который можешь сделать на 2- 5 раз, причем, чтобы после "отказа" (вот это понятие очень емкое, особенно в психологическом плане. Не знаю уж, получится у тебя дойти до него...) тебя вытягивал страховщик. Если нет, то вес, который в конце сможешь удерживать в течении нескольких секунд. Хотя по хорошему, не зная, что такое "отказ", нет гарантии полной стимуляции... Так что пробуй.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
