Я рассчитал что 1 грамм белка в день это 365 дней Х 1 г в день= 365 грамм белка в год.
Мышца на ~80% состоит из воды и другого, поэтому 1 г белка в год при нормальном питании это 365 х 5 1.825 кг мышц. Давайте будем консервативны и скажем что только 50% белка усваивается и т.д. и урежем результат вдвое.
Получается:
1 г белка в день = 0.9125 кг мышц за год.
10 г белка в день = 9.125 кг мышц за год.
100 г белка в день = 91.25 кг мышц за год.
Понятно что 100 г белка каждый день, это больше чем достаточно для большинства натуральных культуристов, даже если учесть что белок нужен не только для роста мышц но и для перестройки тела которое уже есть. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
