Употребляйте не менее 2гр. белка на 1 кг. веса, при чём не важно есть тренировка или нет, 2гр. ежедевно на 1кг. веса.
За один приём принимать не более 35-40гр. белка. больше будет худе усваивается. Перед и после тренировки, сывороточный протеин, а перед сном казеиновый протеин.
Если проблемы с перевариванием молочных продуктов, то вместо сывороточного используйте, яичный и говяжий.
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
