Вечер добрый всем любителям железного спорта. Заранее извиняюсь за длинноту изложения, но по-другому не могу, очень хочется получить дельный совет. Проблема я думаю стара, как мир - развитый верх и слабые ноги. Сразу скажу - занимаюсь для себя, особых задач перед собой не ставлю, но диспропорция сильно бросается в глаза. Судите сами при жиме на 1 раз - 120 кг (рабочий - 105), приседаю еле-еле со 110, и вообще при приседе больше 100 кг корпус ведет вперед, а это насколько я знаю травматично для спины. Приседать полностью соблюдая технику могу с 90 кг (7-8 повторов), что согласитесь просто позор... рабочий вес в жиме больше приседа - грустно. В общем не халявлю вроде, 5 повторов приседа не считая разминки, выпады, плита, но ничего не двигается, визуально ноги тоже не увеличиваются. Да и еще один момент - сами по себе приседы, как упражнения для меня очень тяжелы в силу антропометрии 191 см и очень длинные ноги (оттого и выглядят худыми наверное), приходится ставить их шире плеч, чтобы как-то вообще приседать, с узкой постановкой ног - не получается. Может есть какие-нибудь методики тренинга, чтобы "обмануть" природу и вывести присед хотя бы до уровня жима, ну и визуально ноги увеличить? Если, например, на время отказаться от приседа, навесить на плиту килограмм 300 и жать, ну чтоб ноги хоть немного по мощнее стали выглядеть? Буду очень благодарен за дельный совет. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
