Пачварык
(Маленькая,глухая деревушка около Минска.) | И конкретно Арнольд делал пшнб ШИРОКИМ кватом, чуть шире плеч, отгибая чуть-чуть кисти вверхнем положении(см.фоты).+супинация гантелей, где мизинец шел к краю дельты.
я не верил, как широким хватом прокачивается НАРУЖНАЯ часть бицепса, в схемах-техниках рекомендуют узкий,пока сам не попробовал.
пшнб+пгнб+скамья скотта.бицепсы раздуваются как голова:) причем в первых двух упражнениях из за жжения наружной части бицепса выполнять.....даже просто держать штангу или гантели в нижнем положении , приходится превозмогая ДИКОЕ жжение в мышце.
Царь прикажет, дураки найдутся. |
|  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +1   -1 |
|
