Обычно так:
Общая разминка в зимнее время бег в манеже (у нас трен-зал на первом этаже а на втором л/а бегают) минут 15-20, в среднем темпе, главное разогрев, потом специальная, в зависимости от упражнения, разминка плечевых и локтевых, или коленных суставов, просто маховые движения, потом непосредственно к тому упражнению, один подход с минимальным весом и медленное и взрывное выполнение, тоесть вниз медленно, вверх взрывное, потом уже процентное соотношение весов, начинаю как обычно я думаю многие с 50%, и потом постепенное увеличение по нужной мне схеме.
Когда снег растает бегаю на свежем воздухе, так же на л/а дорожках, это единственное отличие.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
|
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
