Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Разминка перед тренировкой.
Поиск по форумам


Re: Разминка перед тренировкой.

24.06.11 11:13Re: Разминка перед тренировкой.Показать это сообщение в форуме


LittleMan

(Омская обл.)
   
   Цитата, александр тищенко
   Самая лучшая разминка намой взгляд это подтягивания

   Это кто же такое придумал???
   Либо совершенно не занющий значение зазминки, либо ленивый - типа - зачем я буду каллории пережигать лишнии...
   
   Значение разминки при занятиях физическими упражениями
   
    В ходе разминки в организме происходят такие изменения, которые наилучшим образом подготавливают его к предстоящей физической работе. Если пренебречь разминкой, эти изменения будут происходить непосредственно во время выполнения основной деятельности, снижая ее эффективность. Кроме того, при работе без предварительной разминки чрезвычайно велик риск возникновения травм (а у больных людей - приступов болезни).
   
   Основные изменения в организме, происходящие во время разминки
   
    Создается оптимальная возбудимость центральной нервной системы, что улучшает качество ее работы.
    Во время выполнения физических упражнений нервная система посылает исполнительные команды к мышцам, обрабатывает информацию, поступающую от мышц и внутренних органов, обеспечивает координацию органов между собой (их согласованное взаимодействие). В результате разминки улучшается нервно-мышечное взаимодействие, увеличивается скорость реакций, точность и координация движений, облегчается протекание процессов обучения новым двигательным навыкам.
    Повышается скорость и интенсивность обмена веществ, увеличивается скорость распада химических веществ, расщепление которых дает энергию для мышечного сокращения. Увеличение скорости распада веществ вызывает повышение температуры тела
   (отсюда идет понятие «разогреть мышцы»). Повышение температуры тела ускоряет время начала потоотделения при выполнении основной работы, облегчая, таким образом, процессы вывода из организма продуктов распада и процессы поддержания температуры тела в пределах физиологической нормы. Идеальным вариантом является начало потоотделения уже при разминке.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Разминка перед тренировкой.
Это сообщение на форуме
Re: Разминка перед тренировкой.
Следующее сообщение:
Re: Разминка перед тренировкой. >>

Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру