Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы про бодибилдинг \ Питание и добавки \ Как набирать сухую массу?
Поиск по форумам


Re: Как набирать сухую массу?

14.09.12 10:21Re: Как набирать сухую массу?Показать это сообщение в форуме

award
(Москва)
   
   Цитата, тяж (14.09.12 09:57)
   Ну ты посчитай сколько белка в 5 яиц о сколько в кефире пусть даже ты 5 литров выпьешь
   смысл приходить на тренировку голодным?

   
   Про кефир:
   
   Пищевая ценность: (содержание в 100 г):
   Белка, г – 2,8
   Углеводов, г –4,2. В том числе лактулозы, г - 0,2.
   
   Т.е. в литре 28 белка и 42 углеводов. 5 яиц после жарки это примерно 25 белка, правда более качественного чем в кефире. По углеводам литр кефира примерно как 1 банан. Тут я, правда, не знаю, что лучше быстрые углеводы как в банане или медленные в моем случае...
   
   
   
   Цитата, тяж (14.09.12 09:57)
   чтоб обеспечить энергией организм во время тренировки он будет эту энергию брать из мышц так как брать неоткудо не из кефира же

   
   Почему не из кефира? На переработку кефира, полагаю, меньше калорий организм затратит, чем на переварку яиц. Может я и не прав, просто хочу разобраться. Понять.
   
   
   Цитата, тяж (14.09.12 10:00)
   Спать надо в 23-00 ложиться и не в 3 утра
   А когда нет тренировок можно и в 1час лечь

   
   8 часов спать я стараюсь обычно. Это понятно, что сон нужен
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Как набирать сухую массу?
Это сообщение на форуме
Re: Как набирать сухую массу?
Следующее сообщение:
Re: Как набирать сухую массу? >>

Рейтинг@Mail.ru© 2022 Амбал.Ру