Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форум бодибилдинг и фитнес \ Женский бодибилдинг \ Беременность и пауэрлифтинг
Поиск по форумам


Re: Беременность и пауэрлифтинг

10.12.15 11:10Re: Беременность и пауэрлифтингПоказать это сообщение в форуме


Gusi

(Moscow)
   Конечно, тренировки в режиме спортивной подготовки надо отменить, но занятия с весами вполне можно оставить.
   
   Повторюсь, если нет осложнений, то занятия физкультурой наоборот улучшают состояние. Если женщина до этого занималась пауэрлифтингом, то можно продолжать, только скорректировать тренировки индивидуально. Уменьшить веса где важно, в частности присед, жим платформы ногами. Конечно, показатели пойдут вниз, но легче будет потом вернуться, да и занятия полезны для ребенка в том числе, улучшается кровообращение, уменьшаются отеки и т.д.
   
   Не надо допускать, чтобы организм работал в режиме нехватки кислорода - не делать много повторов в быстром темпе. Отдыхать подольше между подходами. Я делала 8-10 повторов в подходе.
   Аналогично не думаю, что можно работать с большими и максимальными весами на ноги и низ спины.
   Не рекомендуется перегрев (но я даже в сауну ходила, только не очень жаркую).
   Не рекомендуется все, где есть вибрация - виброплатформа, мотоцикл, велосипед. Хотя на занятия по сайклингу я ходила.
   Пресс не советую делать по той причине, что живот растет и мышцы привыкают выходить вперед за брюшную полость - сложно потом убрать живот.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Беременность и пауэрлифтинг
Это сообщение на форуме
Re: Беременность и пауэрлифтинг
Следующее сообщение:
Re: Беременность и пауэрлифтинг >>

Рейтинг@Mail.ru© 2022 Амбал.Ру