Начал заниматься по программе, предложенной ТЯЖем:
Подъем штанги на грудь и жим с груди стоя.
"Протяжка" штанги узким хватом к подбородку.
Подъем штанги на бицепс в строгом стиле.
Приседание со штангой на плечах.
Жим лежа.
Тяга штанги в наклоне.
Поднос прямых ног к перекладине в висе.
Есть вопрос - последовательность упражнений именно такая или может варьироваться? Просто дело в том, что первыми тремя упражнениями довольно сильно забиваются руки и тот же жим лежа уже нормально не сделаешь..
Елси переставить в таком порядке:
- приседания;
- жим лежа;
- тяга штанги в наклоне;
- подъем штанги на грудь и жим с груди стоя.
- "Протяжка" штанги узким хватом к подбородку.
- Подъем штанги на бицепс в строгом стиле.
- поднос прямых ног к перекладине в висе.
Так правильно будет?.. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
