Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форум о бодибилдинге \ Тренировки \ Программа тренировок на массу для эктоморфа.
Поиск по форумам


Re: Программа тренировок на массу для эктоморфа.

06.08.13 18:01Re: Программа тренировок на массу для эктоморфа.Показать это сообщение в форуме

award
(Москва)
   Чтобы массу набрать кушать хорошо надо. И почему ты противопоставляешь базу сплит тренингу? Мало у кого хватит сил каждую тренировку выполнять основные 3 базовых упражнения, поэтому по-любому программу по дням надо разделять, тем более у тебя стаж уже 2 года. Программу подробно расписывать нет смысла, есть основные принципы - хорошее питание с достаточным количеством углеводов и белков, базовые упражнения со свободными весами, 4-6 повторений в подходе. Из базы кроме жима лежа, приседа и становой я, например, делаю подтягивания и тягу штанги в наклоне на верх спины, отжимания на брусьях и разведения гантелей на грудные и трицепс, армейский жим с груди и из-за головы на дельты.
   А программу сам спокойно составишь, если 2 года занимаешься и приседаешь 165. Хотя что-то мне подсказывает, что проблема не в программе а в питании.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Программа тренировок на массу для эктоморфа.
Это сообщение на форуме
Re: Программа тренировок на массу для эктоморфа.
Следующее сообщение:
Re: Программа тренировок на массу для эктоморфа. >>

Рейтинг@Mail.ru© 2021 Амбал.Ру