Сам понимаешь,нет универсальной программы подходящей для всех. Тут персональный тренер нужен. Если не можешь его себе позволить, то надо самому анализировать причины. Раз масса не растет при том что ешь 4-5 раз в день, то, наверняка, не хватает калорий. Добавь больше гречки и риса в рацион. И белка побольше.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
