Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы по бодибилдингу \ Тренировки \ Проблемы с программой тренировок
Поиск по форумам


Re: Проблемы с программой тренировок

05.03.13 14:03Re: Проблемы с программой тренировокПоказать это сообщение в форуме

ИваIRF
(Омск)
   Уууу многовато так сказать черезчур ,ты бы хоть в инете полазил почитал сколько дней мыщцы востанавливаются понедельник ноги четверг спина грудь и так понедельник присед 3*15 разминка ,жим ногами 3*12-10 сгибания ног 3*12 игры 3*8-10 можно добавить разгибания туловища для поясницы ,пресс четверг жим лежа размина 3*15 бабочка 2*8-10 брусья 3*10 ,подтягивание средним нижним хватом 3*10.тяга с упором на скамью 3*12,плечи 3 подхода и буквально по 2 подхода на бицепс и трицепс

бери и делай
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Проблемы с программой тренировок
Это сообщение на форуме
Re: Проблемы с программой тренировок
Следующее сообщение:
Re: Проблемы с программой тренировок >>

Рейтинг@Mail.ru© 2020 Амбал.Ру